一看书就困？那是你不会看书

读书就会犯困，想必这是很多同学的通病。为什么一看书就困?要怎么做才能让我们不再那么困呢?你是否会发现有时候打起精神准备好好学习，学了没一会儿就开始犯困。阅读时间过长，没有阅读技巧的，都容易犯困。

其实，一看书就困并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。那么，广大考生怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?

一、精心经营，顺应个人喜好

每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在--无论是简单听听音乐，吃东西还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。

如果你喜欢听音乐的话，灵活使用阅读技巧，看自己感兴趣的方面，选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐。比如巴赫、贝多芬的钢琴曲等，都非常有助于激发思维的活力与触发灵感。因此，尝试着边听音乐边读书，也会收获不错的效果。

如果你喜欢运动的话，不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨练一会儿，跑跑步，或者做做操都是不错的选择。在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，也可以做些不是很剧烈的活动。除了早晨之外，恐怕晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以，在晚间给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。

二、量体裁衣，了解个人生物钟

普遍来讲，有以下几种阅读技巧可帮助高效率地读书。

1、疲劳困倦时不要看书。

人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。

2、睡觉前最好不要看书。

有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯易形成抑制性条件反射。

3、剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。

因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

4、饭后不要马上看书。

人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

三、张弛有度，科学理性

学习要劳逸结合，有张有弛，阅读时间不宜过长，切勿拉紧精神的弦而不放松。有些考生时间观念十分强烈，恨不能抓住所有醒着的时间，分分秒秒不错过地畅游书海。但是每个人大脑运转都是有一定规律的。我们的注意力集中一段时间之后就会效率降低，这时，如果还硬性地让自己埋头苦读，恐怕只能事倍功半了。对于学生，这可以算是一个常识，所以，不用钻牛角尖。

研究显示，流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭，空气欠流通，也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外，若是处在换季的当口，我们的身体功能系统还没有完全适应，也会容易犯困的。

四、聚精会神，深入体味

一个人在读一本不十分感兴趣的书时，往往容易产生负面情绪，也就容易犯困。从另一个角度讲，也可以说，当这个人没有发掘出这本书的精髓抑或"吸引力"所在时，他可能会厌倦、疲倦，从而犯困。所以我们需要借得那双慧眼去发现它的独具匠心之处。

如果一个人对某个专业非常确定它就是自己的兴趣所在，但是目前的倦怠与易犯困状况只是由于短期的挫败感引起的，在读书过程中遇到了瓶颈，有那么一些点难以捕捉在思想的内在含义，那么需要做的就是将其突破。

在某些学习的需求得到满足的时候，便不会那么容易引起厌倦心理，从而使读书的过程变得更加有趣味。所以，当读书犯困或者产生不良情绪的时候，朋友之间互相鼓励、互相搀扶是十分有益的。