解读《正念的奇迹》，看正念减压
2018-07-07 17:11:05 梦悠网
行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。
由一行禅师撰写的这本《正念的奇迹》，让每个读者读后都感觉到它的力量。其论述的越南佛教具有独一无二的特色，自然地融合了上座部与大乘佛教，美国佛教徒对此印象很深刻。作为一本研究佛法的书，本书有其殊胜之处，因为它强调基本的修持方法并且清晰简明，让所有读者都能立即开始自己练习。然而，这本书关怀的对象并不局限于佛教徒，而是为各种不同信仰的人们建立了庇护所。毕竟，人的呼吸很难归属为任何一种宗教教义。
不知大家有没有听过“正念减压”。
正念减压疗程，是连续八周至十周的团体训练课程，病患每周至医院参与一次为时2.5至3小时的课程，学习以及实际练习培育，并参与如何以“正念”面对、处理生活中的压力与自身疾病的讨论。
在八周的课程中，病患被要求每周六日，每日至少利用45分钟练习于课堂中所学得的修行。八周的课程尚包含一天(通常在第六周)约7至8小时的禁语密集禅修训练。疗程将“正念”视为“纯粹地注意当下每一秒所显露的身心经验”，教导病患应以正确的态度来练习修行。
1、不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断，只是纯粹地觉察它们；
2、对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们和平共处；
3、常保初学者之心，愿意以赤子之心面对每一个身、心事件；
4、信任自己、相信自己的智慧与能力；
5、不努力强求想要的(治疗)目的，只是无为地觉察当下发生的一切身心现象；
6、接受现状，愿意如实地观照当下自己的身、心现象；
7、放下种种好、恶，只是分分秒秒地觉察当下发生的身、心事件。
说到底，正念减压就是通过佛系的修行来缓解压力的，与一行禅师撰写的《正念的奇迹》也是有一定的关联的。
