孕婴网：坐月子吃什么蔬菜？

孕婴产品网说到新妈妈在坐月子期内，第一周不建议吃蔬菜、新鲜水果，吃凉性的蔬菜新鲜水果会危害胃肠，还将会伤了门牙。孕婴网讲到在坐月子的第二周可以吃性热的蔬菜，坐月子第三周起吃苹果，可食的性温蔬菜和新鲜水果。

合适坐月子吃的蔬菜关键有：芥蓝菜、红萝卜、红苋菜、辣椒、西红柿、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

孕婴产品网讲到月子期营养成分的优劣，与孕妇的身体身心健康及养育新生婴儿的关联极其紧密。坐月子是针对妈妈和宝宝而言全是十分重要而关键的情况下。针对妈妈而言，生完孩子身体遗失一部分血夜，必须立即填补;男性生殖器官产生损害，必须修补;宝宝喝奶，必须很多乳汁分泌。依据这种生理特征，在月子期间，妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品类。但油腻感的食材服用过多还会继续造成妈妈肥胖症，宜配搭吃些蔬菜。妈妈可吃连藕、金针菜、海带丝、红萝卜、红苋菜、西红柿等具备补血补气功效的蔬菜。

1、芥蓝菜

孕婴网说到芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经系统，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免严重便秘。另外也有降胆固醇，清理血管垃圾，防止心肌梗塞等作用。

芥蓝归属于平性蔬菜，因此坐月子期内妈妈是可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的负作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。

2、红萝卜

胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即危害呼吸系统粘膜的防御力作用，造成身体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。

3、西红柿

西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的葡萄糖酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。

在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心脑血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充营养元素C，吃煮开的能填补抗氧剂，能够适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有脾胃虚寒、拉肚子等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。

4、连藕

孕婴产品提及到连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。坐月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。