孕婴网：含维生素B2的食物
2020-05-09 04:48:15 梦悠网
孕婴网说到含维生素B2丰富多彩的食材有以下几类：
(1)小动物中以蛋白质食物含维生素B2数最多
动物内脏含维生素B2很丰富多彩，尤其是肝部含量最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素B2。
(2)食用菌：菌类、海带丝、紫菜
每100克北京市孕婴产品蘑菇含维生素B2为2.53mg，平菇为1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中含量最大，可达7.09mg。 海带丝和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36mg和2.07mg。
(3)天然植物食材：大豆、花生仁和绿叶子中含维生素B2较多
孕婴网：每100克大豆含维生素B2为0.25mg，青豌豆为0.24mg，芸豆为0.25mg，豇豆(削皮)为0.52mg。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16mg、假如每日吃400～1斤绿叶菜也可获得非常总数的维生素B2。
(4)谷物：小米手机和黄玉米
孕婴产品网说到每100克含维生素B2分别为0.12mg和0.14mg，能够 做为维生素B2的填补来源于。此外，酵母菌中维生素B2含量很高，每100克
达3.6mg。
