宝宝补钙吃什么好？有哪些食物？

宝宝补钙吃什么好?宝宝的生长发育速率较为快，因而对营养成分的要求也持续提升，非常是对钙的需求量相对性较多。生活起居中钙的摄取大多数以食疗主导，普遍的牛乳、豆制品、蔬菜水果等都含丰富多彩的优质蛋白质，下边人们就实际看一下宝宝补钙吃什么食物。

1、牛乳：宝宝补钙吃什么好?500克牛乳，含钙300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化吸收和消化吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体容易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙的关键食品类。别的奶制品工艺品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。

温馨提示：一岁下列的小宝宝尽量不要喝纯牛奶，会非常容易引起过敏的症状。

2、海带丝和虾皮

海带丝和虾皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就能够补钙300mg。而且他们还可以软化血管，防止心肌梗塞。

海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就带有500mg的钙，因此，用虾皮熬汤或做馅全是平时补钙的非常好挑选。

温馨提示：非常容易对海工艺品皮肤过敏的小孩要当心服用。

3、豆制品

黄豆是高蛋白的食物，含钙量也很高。500克豆桨含钙120mg，150克水豆腐含钙就达到500mg，别的豆制品都是补钙的优品。

温馨提示：豆桨必须不断烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有盐酸，它能够和钙紧密结合转化成草酸钙结合物，进而防碍身体对钙的消化吸收，因此水豆腐及其别的豆制品均不适合与西兰花一起烹调。但，豆制品若与肉类食品同烹，则会味儿爽口，营养成分丰富多彩。

4、动物骨骼

动物骨骼里80%左右全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够事前砸碎它，放醋完用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味酸菜鱼火锅。

温馨提示：鱼骨头也可以补钙，但是留意挑选适合的作法。

5、蔬菜水果

蔬菜水果中也是很多高钙的种类。芥菜疙瘩100克含钙230mg;青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙含水量也在150mg上下。

温馨提示：这种绿叶子蔬菜水果每日吃上250克就可补钙400mg。