宝宝食谱：一岁宝宝摄取蛋白质食谱
2020-01-15 05:05:04 梦悠网
1岁的宝宝，每天蛋白的需求量大约为35—40克，这一环节宝宝的饮食搭配早已比较丰富，父母能够 根据肉、蛋、鱼、豆类食品及各种各样谷类类来给宝宝出示充足的蛋白。宝宝食谱大全及做法比如：每日400—500ml奶制品 鱼肉类食品100克(约等于大排半块、或两块鱼类) 豆类食品类50—100克 水果蔬菜类各50—100克(约等于5颗小青菜或一根香蕉苹果) 白米饭类100克(约等于1/3碗的饭)。
填补蛋白时要留意奶制品与固态食物的占比应是40：60，每日应当给宝宝出示乳类500ml，假如是在一岁之前断奶后，理应喝幼儿配方奶粉，喝奶水的量慢慢降低，要慢慢提升喝纯牛奶的量。普遍地挑选各种食物并提升食物在样子、色调上的恰当配搭，能够 让宝宝开心地吃下他讨厌的食物。
1、宝宝食谱大全及做法之鸡汁南豆腐
食物：100克南豆腐，鸡肉15克，油3克，黑木耳、葱末、生抽、鸡精少量。作法：烫熟南豆腐，将100克南豆腐滚刀块。放入消毒锅中烫熟，沥汤，摆盘。炒鸡汁，准备15克鸡肉，斩成碎丁，用芡粉和盐煨好。将3克油烧开，将鸡肉，发制黑木耳末，葱末，生抽，鸡精等一起爆锅，添加汤约100ml，水淀粉勾芡，随后将料汁淋在南豆腐上。
2、宝宝食谱大全及做法之虾皮蛋羹
食物：笨鸡蛋2个、虾皮或是小新鲜虾1撮、醋少量、水(温)140ml。作法：生鸡蛋打撒。蛋黄液加温开水打匀。筛粉倒进炖盅中。虾皮或是小新鲜虾清理整洁，开水烫一下，挤干水分预留。炖盅中，添加虾皮。盖顶盖，上锅低火蒸15分鐘上下。蒸熟的蛋羹天赋加点醋和芝麻油。
