怎么缓解精神疲惫

从精神学科的角度上看精神疲惫是抑郁症的表现之一，但是由于这个社会的生活步伐极快，导致很多人在下班回家之后就会产生不同程度的精神疲惫。究竟精神疲惫的原因是什么呢！还有精神疲惫要怎么办呢！今天梦悠情感小编我就来教大家精神疲惫怎么办！

一、精神疲惫的原因

人之所以会产生精神疲惫的原因有很多，今天梦悠情感小编我挑了主要引起精神疲惫的原因给大家，快来看看下面这些问题是不是也是导致你产生精神疲惫的原因。

1、当人体持续长时间高强度的脑力、体力劳动时，就会使肌肉持久处于过度紧张收缩的状态，供氧不足而新陈代谢速度减慢，降低人体免疫系统功能，因此疲劳毒素进入血液并随之运行，进而头昏脑胀，腰酸腿痛，眼花乏力。

2、作息时间不规律，特别是熬夜族频繁调整生理时钟，不规律的晚睡，造成白天打盹，再用咖啡或浓茶来刺激神经，更会倍感疲惫，降低工作效率，直接影响生活质量。所谓起居有常，养起神也。

3、睡眠时间也要适可而止，才会精力充沛，对身体有益。多睡也会使身体软弱，志气昏坠。

4、来自于工作的压力、生活的负担，它会使人情绪消沉、低落，精力不济，身体不适，易感疲劳。

5、缺乏体育运动。许多患者会说，每天的工作已经很累了，哪还有力气去运动，因此忽略了有规律的体育运动，却不知适当的运动可以缓解疲劳，使精力充沛。正所谓生命在于运动。

6、大量地吸烟、饮酒。尤其是一些上班族，应酬聚会多，神经处于兴奋状态，久久没有睡意，即使入睡后，也容易半夜惊醒且不易入眠。

7、假日疲劳症。假日本来是可以让人放松心情，舒缓长时间的工作压力和身体疲劳，养精蓄锐，以备迎接下一轮的身心挑战。但人们往往在假日期间，又对身体欠下了一笔债，加重了疲劳感。

8、膳食不合理、营养不均衡，不能透过科学膳食而使体能得到及时恢复，缓解疲劳。

二、精神疲惫怎么办

精神疲惫怎么办呢！其实很简单主要你可以积极去查找引起精神不良的刺激或者造成你精神压力增大的原因，然后再去针对这些问题找到最适合自己的解决方法学会放轻松就能一定程度上去减小压力。

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