测试你的自卑程度：你自卑或自负的指数是多少？

天生没有人格陷阱的人，测试你的自卑程度，环境毁灭你，你可以筛选出伤害，看到他们，用心去融化他们。

请仔细看看下面的情况，你有没有遇到过：

1)家人对你极其挑剔，贬损，苛刻，你被骂是常态;

2)父亲或母亲一再否定你，或不爱你，或默默宣判你让他们失望;

3)你曾经遭受过亲属性侵，身体或情感虐待;

4)你是家里没有争议的背锅侠;

5)你在兄弟姐妹中受到歧视;

6)你是一个单亲孩子，你为父母分开自责;

亲爱的孩子，清楚地看到过去的伤害。这不是你的错。你的家人可能受到了更大的伤害。原谅他们。从今天开始，你应该按下这种伤害模式的暂停键，包上那些负面疼痛，然后扔掉，就像蚊子咬你一样。

2.如何改变自我缺陷陷阱?

1)回忆起受伤的童年，让现在的自己穿越到过去，去安慰受伤的孩子，陪Ta哭泣，直到Ta哭累了，想笑;

2)意识到你在反击你的伤害?还是逃避回应?把同样的伤害复制给别人就是反击;暴饮暴食。工作狂。逃避社交。喝酒是逃避。

3)停止2)意识到的行为，你会真正感受到缺陷的感觉，不要害怕，问题暴露出来，才能解决;

4)睁大眼睛，定格每一张你过分否定自己的照片，感受当时的羞耻感，因为这些将是你将来要剪掉的片段;

5)列出对你最有吸引力的异性。对你最没有吸引力的异性，前者批评你吗?否定你更多?你认为前者变成了后者吗?

6)列出你的童年。青春期。在当前的三个阶段中，你必须放下过度的偏见，并客观地呈现它们。你应该看到你有很多珍贵的东西没有闪光;

7)评估你当前缺点的严重程度，比如多方换位思考后，能否还原你夸大的缺陷?你的优点现在会更闪亮吗?

8)制定一个计划，开始改变可以改变的缺点，你会发现很多都是可以改变的，你的笑容会更多;

9)给挑剔的父母写一封信，发不发由你决定，但信要认真、真实、大胆地倾诉这些伤害，用这封信发泄和冻结痛苦的过去;

10)给自己写一张卡片。一旦自我缺陷爆发，随时拿出来看。卡片应该客观真实地包含你所有的优点，否定曾经不公平的待遇。伤害你的人是错的，他们夸大事实;

11)在亲密关系中真实地表达自己，不要太脆弱，也不要太软弱，分享一些秘密，适当地暴露自己的弱点;

12)接受与你亲近的人的爱，不要让自己再被忽视。

13)拒绝别人对你的恶意，比如检查你的亲密关系。有没有朋友贬低你，伤害你?

14)在爱情、夫妻、亲子关系中，你是否把过去的伤害复制给对方?如果有，请停止，因为你知道受伤是痛苦的，你是最勇敢的人，终止恶性循环。

改变自我缺陷的速度有多快，部分取决于你童年受伤的程度，部分取决于你改变自己的动机有多大。

测试你的自卑程度，别指望几个月会有很大的变化，也许你要花上几年的时间，但是只要坚持下去，一路上就会有更多的阳光，更少的寒冷。