梦悠教你挽回：把女友忘掉了怎么挽回

　　把女友忘掉了怎么挽回，在这样一个旋律优美且充满诱惑的时代，情感难点仿佛变得愈发复杂。如果感到在乎的人出了轨，这无疑是对你情感全球一次很大影响。

　　一、冷静应对，整理思绪

　　第一步：用力吸气，给自己时间接受

　　发现恋人婚内出轨的那一刻，也许你会感到意外、恼怒、伤心甚至悲观厌世。但请记住，无论心理状态多么涌动，首先要做的是用力吸气，给自己一点时间来接受这个事实。你没有错，并不等于你不优秀。情感的背叛一般牵涉到多方面的因素，先不要着急将责任全部归功于本身。

　　小技巧：心理状态日记

　　试着写下一份“心理状态日记”，记下来我们平时的感受和思考。这不仅能帮助你整理思绪，会让你在回顾时更客观理性看待整件事，从而做出更明智战略决策。

　　第二步：详细分析，探索根本矛盾

　　当心理状态稍微稳定后，尝试理性地分析大伙儿关系存在的问题。是沟通不畅?缺乏关注?还是生活压力导致的陌生?把握基本矛盾，对于后续行为至关重要。

　　新潮见解：情感分享总结

　　不妨来一次“情感分享总结”，好似公司做年终总结一样，回顾大伙儿关系的每一个重要节点，找到这些可能导致空隙小细节。这不仅是一次对过去的思索，更为是对未来一次预警提示。

　　二、坦诚交流有效的沟通，寻求解决方案

　　第三步：坦诚相待，直面问题

　　如果你建立挽留这段感情，那般真挚的有效的沟通是不可或缺的。找一个合适的时机，跟她坐下，平静而诚心诚意表达你的感受，此外倾听她想法和感受。铭记，有效沟通的目的就是掌握，并非训斥。

　　沟通技巧：I语言表达能力

　　运用“I语言表达能力”来表达自己的感受，比如“我觉得很受伤，因为我发现你……”并非“你总……你叫我……”。防止另一方防御心理，很容易促进双方的认知有效沟通。

　　第四步：一同寻找解决方案

　　在坦诚交流有效的沟通前提下，尝试一起探讨解决问题的方案。其中包括改善沟通方式、提高在一起的时间、寻求专业咨询及。最主要的是，你们需要携手同行，并非仅靠一方的资金投入。

　　新潮社区实践活动：情感讨论会

　　充分考虑参加一些情感讨论会或夫妻咨询教学内容，这个活动往往能提供优质的指导和支持，帮助你们更好的了解和处理相互间的情感难点。