女人别喊疼把心留给自己！

我们通常对现在的一切都觉得不珍惜等到失去才开始后悔莫及，其实人生的玄妙常常超出你的预料，无论什么时候你都要相信一切都是最好的安排，坚持努力勇敢追求，这样子的话哪些惊喜才会突然降临在你身上。女人健康方面需要注意什么？女人减肥高怎么做才好？女人别喊疼了把心留给自己！

一、女人健康生活在营养方面需要注意些什么呢？

1、女人健康生活---均衡营养：

每天需要补充足量蛋白质、矿物质、维生素和水分。

每日饮一袋牛奶内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-300克，即相当于5-6两主食；每日进食三到四份高蛋白食物每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两鱼虾2两，以鱼类豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食深色的，如胡萝卜红薯、南瓜西红柿绿叶菜等，其内含丰富的胡萝卜素具有提高免疫力作用；多饮绿茶因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。

2、女人健康生活---补充膳食纤维：

这个时期女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因事业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。膳食纤维可以让女人毫不忧虑，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。

食物营养来源：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。

每天摄取25克膳食纤维以清除毒素，达到降血脂、防肥胖，使体内有害物质及时排除。

3、女人健康生活---补充天然植物雌激素：

35岁开始女性生理功能开始下降，体内雌激素分泌相对不足，40岁时雌激素水平只有20岁的1/4。为了预防卵巢功能退化引起早衰，特别要补充植物雌激素—大豆异黄酮。

食物营养来源：大豆、西瓜、木瓜、甜瓜、空心菜、胡罗卜、四季豆、香蕉。

二、女人减肥该怎么做？

1、通过饮食调整来控制热量摄入

女人减肥该怎么做？肥胖很大的原因就是营养过剩、新陈代谢慢。相比男性女性在生理上的差异导致更为突出，尤其生产后营养过剩更为明显，导致产后肥胖症，合理调整饮食是女性控制热量摄入根本途径。

2、多运动提高代谢

女人减肥该怎么做？运动其实是健康减肥中不能少的一个环节，无论自己多懒多不想动，甚至是你感觉自己动一下就会死掉，但只要你想减肥并且希望体重轻下来的同时有一个迷人的身材，那么你就必须要运动。

三、女人别喊疼

女人别喊疼终会懂得：这个世界上从来没有白马王子，有的只是男人永远不会满足的需要，永远不会懂得珍惜永远是那么虚伪，他们可以一分钟前还在你耳边甜言蜜语，一分钟之后就搂着别的女人喝酒买醉为了自己的需要，为了得到还没有得到的，他们可以背叛伤害已经得到的还可以毫不犹豫。

心灵已经死去，身体还在苏醒，我对自己说你只是不再相信男人而不是从此离开男人，这种动物还是可以给你带来快乐的！

我当然要让自己活得快乐这是我的原则，我对自己好与别人无关。所以在迪厅、酒吧、歌舞厅，我不拒绝看得顺眼的男人，感觉好我会跟他们去开房，跟他们疯狂做爱。我告诉自己如果生活无从改变，那么让我们在痛苦中带着微笑，在身体游戏中及时行乐及时欢笑，远离这个苦痛的世界。

女人别喊疼女人别喊疼，把心保留给自己也许才不会痛。