男人更年期怎么办呢？

说起更年期很多人都会第一反应想到的是女人的更年期，其实不然男人也是有更年期的，只不过男人的更年期比女性的更年期晚一些，那么男人更年期怎么办呢？男人更年期的症状有哪些？

一、男人更年期怎么办？

1、吃淡菜

男人更年期怎么办，可以吃一些淡菜，在进入更年期以后，主要的表现就是体态变得越来越肥胖，因为脂肪逐渐增多，整个人看起来非常臃肿，皮肤也变得很松弛，这个时候就应该吃一些淡菜来改善自己的新陈代谢，淡菜里面还含有不饱和脂肪酸和矿物质蛋白质碳水化合物，对皮肤有着很好的保护作用，还可以达到降低血压作用。

2、喝黑豆奶

男人更年期怎么办，可以适当喝一些黑豆奶，男性出现更年期就是因为荷尔蒙分泌减少所造成的，黑豆里面含有丰富的钙质，卵磷脂皂苷可以减少不好胆固醇含量，预防动脉硬化出现还可以抵抗氧化，能够预防癌症和肥胖症，大家可以把黑豆和芝麻炒熟，然后放进搅碎机里面搅碎，然后和牛奶豆浆一起饮用，这样就可以达到很好的缓解更年期症状作用。

3、吃羊肉

男性进入更年期以后，男人的更年期就可以适当吃一些羊肉，这样可以让身体更加年轻，不然就会过度衰老没有正常的夫妻生活，身体会觉得非常疲惫，除了羊肉大家还可以吃海参麻雀泥鳅芝麻核桃都可以起到同样作用。

4、控制自己运动量

男人的更年期除了饮食进行调理，大家还可以采取适度运动调理，在锻炼身体以后会觉得身体微微出汗，没有疲劳感觉，食欲也会提高，会觉得心情舒畅，睡眠质量也变好了，适当的运动效果是非常不错的，如果在运动以后出现了恶心食欲不佳，胸闷气短等问题，就说明运动量太大应该减少运动量。

二、男人更年期的症状

1、肌肤老化

男人更年期的症状皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始.接著颈部手脚的皮肤也会日渐松弛,下垂.这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致.

2、心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致.此外,血管弹性变差变硬,动脉硬化血管变窄等血管毛病也可能陆续出现.

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子燥热不安头痛眩晕心悸等.

3、消化器官老化

男人更年期的症状随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性.这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状.但若不节制饮食注意卫生,保持情绪稳定则将明显诱发.

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸耳鸣盗汗烦躁易怒,面赤升火手足心热口乾咽燥小便短赤舌质红脉细弦数.

4、泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下.所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多尿颜残尿感.心肾不交症状心烦失眠心悸不安眩晕腰酸健忘五心烦热舌质淡红脉细数.

5、生殖器官老化

男人更年期的症状进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群的产生.

6、性功能减退

常见有性欲淡漠,消失阳痿。

对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调

7、神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化脑组织也会逐渐萎缩,此时神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量都会慢慢减少.

精神与神经症状:如神经过敏急躁倦怠,常有压抑感记忆力思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等.

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多导致骨骼软化肋间肌萎缩驼背等现象。