社交恐惧症怎么办 可以治愈吗？

我认为我患有严重的社交恐惧症。我一直特别在意别人的看法，甚至超出了我的个人感受。在没有社交恐惧的标签之前，我也觉得自己只是内向和不自信。直到我的社交恐惧症状越来越具体，社交恐惧症怎么办？出现社交恐惧的场景越来越多...

每次我坐电梯上班，我都要假装一直看我的手机，以免看到其他同事打招呼。如果你想打招呼，你不知道该说什么?如果你不打招呼，你会怀疑你的同事是否会觉得我有点不礼貌

有一次，当我下班回家时，我忘了带门禁卡。即使我在社区门口罚站，我也不愿意寻求帮助。没有别人的帮助，我想我可能会在寒冷中站一会儿，但一旦我向邻居求助，我就必须主动向别人问好

就这样，我每天都在和自己竞争，这也给我的生活和工作带来了很大的麻烦。最后，在朋友们的劝说和陪伴下，我终于鼓起勇气去看医生，寻求专业人士的建议和帮助。

通过这次咨询，让我对自己和社会恐惧有了更深的了解和理解。

所谓社交恐惧症是恐惧症的一个亚型。恐惧症最初被称为恐怖症神经症，是一种神经症。患者知道这种恐惧反应过度或不合理，但它仍然反复出现，难以控制，因为他们过于不合理地害怕外部世界的客观事物或情况。

社交恐惧症患者主要表现为对社交场合和社交行为的恐惧交场合和社交行为。严重的人也会因为恐惧而产生身体反应，比如心跳加快、出汗、头晕、恶心、抽搐等。

经过一些诊断，幸运的是，我只是轻微的社恐。

社恐难道无药可救吗?

社交恐惧症是可以治愈的!然而，它应该受到治疗合作的程度、治疗水平和方法以及外部干扰因素的影响。治疗社交恐惧症有三种常见的心理治疗：

1.系统脱敏法。

这种方法是将某种类型的刺激患者的恐惧和焦虑从低到高分为不同的等级，使患者处于从低到高的刺激环境中，从而达到逐渐适应的目的。

比如待在嘈杂的环境感到焦虑的事件和场景，比如在嘈杂的环境中、认识一个陌生人、在公共场合演讲、组织一个活动，然后让我逐渐训练，直到消除社交恐惧。

2.冲击疗法。

这种方法是强行将患者置于自身恐惧和焦虑的社会环境中，直到他们感到恐惧和焦虑减退并消失。然而，这种治疗需要谨慎使用，以避免对患者造成过度刺激。

例如，在治疗之前，医生会问我社交恐惧的水平，比如害怕与陌生人交谈或在公共场合表演时害怕，然后选择可能让我感到最害怕和害怕的场景，让我呆在里面，让这种恐惧完全暴露并继续影响我的大脑。一段时间后，我的恐惧会逐渐减少甚至消失。

这种训练可以定期进行，以后我再在这种环境中，恐惧感会比以前有明显的好转。

3.认知重塑法。

这种方法通常侧重于交流和交谈。通过对患者的观点和认知进行逐步分析，打破了原本储存在大脑中的旧图式，建立了符合环境的新认知图式，不断强化图式，使患者形成长期记忆。

例如，对于公开演讲的虚拟场景，我将首先表达我的抵制和焦虑，并认为在公共场合演讲会感到羞耻和羞耻。此时，医生告诉我，我的认知观点是不正确的。在公共场合讲话应该让我感到光荣和优越，因为优秀的人才有机会发言。

通过不断的认知重塑，完全改变了我对自己旧观点的坚持，也逐渐适应了这种认知。

现在，我不再那么害怕一些日常社交，社交恐惧症怎么办？我开始逐渐恢复自信，有了一些社交牛逼的朋友。现在出门显然比以前更轻松快乐了!