克服社交恐惧的方法：12步克服胆怯社交恐惧
2022-05-25 14:32:29 梦悠网
社交恐惧症对我们的人际交往有一定的影响。这会导致我们害怕与他人交流，12步克服胆怯社交恐惧，甚至懒得与他人交流。因此，患有社交恐惧症的人必须学会克服它。这里有五种克服社交恐惧症的方法。
暴露疗法
暴露疗法，也称为溺水疗法，是目前治疗社交恐惧症的有效方法。主要是把患者置于各种情况下，他们最害怕、最焦虑，然后让他们一步一步地产生最严重的恐惧反应。同时，鼓励他们坚持下去，直到症状缓解。暴露疗法是一种重复的练习，没有太多的休息时间，以达到良好的效果。
鼓励自己参加聚会
对自己的最低要求是在场，一次打败自己。下次，你可能会和坐在你旁边的女孩交换电话号码，这将是一个很大的进步。下次，也许你可以在公共场合讲个笑话，营造一种氛围。事实上，这并不难。
催眠术疗法
催眠疗法是通过催眠使患者进入睡眠状态，使他们的意识范围非常狭窄。然后，通过一些语言刺激，我们可以挖掘出患者心中的一些东西，看看他们经历了什么，找到疾病的根源，然后制定有效的治疗心理疾病的方法。催眠疗法对治疗社交恐惧症非常有效。只要患者积极配合，基本上可以有很好的效果。
审视现实
首先了解当你感到焦虑和胆怯时，你的大脑正在发生什么样的化学反应。你没有异常。你的大脑对新的刺激反应异常，这使你能够特别小心地处理它。了解这些有助于你合理理解发生的事情，让你在未来更加放松。你不必害羞和焦虑。告诉自己，当一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时，这只是一种反应。不要惊慌(忽略跳动的心脏和出汗的手掌)。冷静下来，理性的反应。
不要想象
不要总是假设人们会评判你。大多数人主要关心自己和周围的事情，没有时间用你的行为来娱乐自己。记住这一点。如果你在整篇文章中什么都不记得，记住这一点：每个人偶尔都会笨拙。在谈话过程中，每个人都会不时说一些不恰当的话。不要认为尴尬的情况和沉默完全是你的责任，也不要因为谈话中的消极因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，12步克服胆怯社交恐惧，一定会有沉默。这些都是正常的。继续做你自己。
