如何摆脱社交恐惧症？抑郁和焦虑的综合体

在高中的时候，我的同学请我吃饭，坐在座位上，脸红了，手拿着筷子在颤抖，如何摆脱社交恐惧症？我越控制，越颤抖，这让我很惭愧。

这个问题一直困扰着我，虽然症状随着年龄的增长而减轻，但在公共场合心跳加快。

我今年39岁，这个谜团一直困扰着我。

年复一年，在我的生活中

这种症状在当今社会越来越普遍，我们称之为社交恐惧症。

我想知道为什么，为什么会发生在我们身上?在我十几岁的时候，我去看医生，因为我总是感到全身疼痛。

我无法控制它，也不明白它为什么会出现。并感到非常羞愧。

医生向我解释说，有些人的大脑有一些化学失衡，并开了一些抗抑郁药。

服用后我感觉好多了，但不久疼痛又回来了。因此，我使用的剂量越来越高，直到13年后，我才服用法律允许的最高剂量。我仍然很痛苦，开始问自己，发生了什么事?

我开始寻找新的治疗方法，咨询专家，以及那些患有抑郁和焦虑的人，以及他们所采取的方式。

到目前为止，科学依据可以证明抑郁和焦虑有九种不同的原因。

其中两个确实是由于生理因素。基因确实让一些人更敏感，但它们不能决定你的命运。当你变得抑郁时，你的大脑会发生实质性的变化，这使你更难摆脱它。

但大多数引起抑郁和焦虑的因素与我们的生理因素无关。这主要取决于我们的生活方式。一旦你理解了它们，你就可以打开一个非常不同的解决方案。例如，如果你孤独，你可能会变得沮丧。如果你在工作中没有控制自己的工作，你必须按照你的指示去做，你更有可能变得沮丧。如果你很少接触自然世界，你更有可能变得沮丧。每个人都有自然的生理需要。你需要食物、水、住所和干净的空气。如果我拿走这些东西，你很快就会陷入巨大的困境。

你需要有一种归属感，你需要觉得你的生活是有意义和有目的的。你需要得到人们的关注和关注。你需要觉得你有一个有意义的未来。

因此每个人都有抑郁和焦虑的种子。

怎样才能摆脱它们?

举个例子，一个治疗抑郁症的独特妙方。

一个农民在稻田里干活。不幸的是，他踩到了抗日战争期间留下的地雷，他的腿被炸掉了。所以他们给了他一条假腿。不久，他又回到稻田工作。显然，他在水下用假腿工作很痛。那人开始哭了一整天。他拒绝起床。他有抑郁症的典型症状。幸运的是，他遇到了一位医生，他没有给他开传统的处方药。

医生和他坐在一起，听他说。他同意自己的痛苦，并认为这是合理的。

医生和他的家人沟通，给他买了一头奶牛，这样他就可以成为一个奶农，这样他就不用在稻田里干活了，这让他很尴尬。几周后，他停止了哭泣。不到一个月，他的抑郁症就消失了。

因此，那头奶牛就是他的抗抑郁药。

假如你情绪低落，你就会焦虑，你就不会脆弱，也不会疯狂。这不是一台零件坏了的机器，而是一个需得不到满足的人。

有人会告诉你，如果你想振作起来，你必须自己解决和修复这个问题。如何摆脱社交恐惧症？你需要的是有人和你一起努力解决和修复这个问题。这是每个社会恐惧的人都需要的。