社交能力差咋办？？不要放弃治疗

当涉及到社交场合时，过度的焦虑和过度的自我意识是社交焦虑障碍的特征，也被称为社交恐惧症，以前被称为社交恐惧症。患有社交焦虑障碍(SAD)的人对被他人检查和评估的持续、强烈和长期的恐惧，社交能力以及害怕被自己的行为羞辱的恐惧。他们的焦虑可能非常严重，影响了他们工作、上学或参加其他活动的能力。许多患有社交焦虑障碍的人都知道，他们对周围人的恐惧是过度的或不合理的，但他们无法克服这种情况。在可怕的情况发生前几天甚至几周，他们经常担心这种情况。自卑和抑郁也很常见。

当涉及到社交焦虑障碍时，症状可能局限于特定情况(例如，害怕公开演讲)，或者当一个人与其他人在场时，症状就会出现。如果不及时治疗，社交恐惧症可能会导致危及生命的后果。个人可能被禁止工作或上学，他们也可能被禁止结交新朋友。

社交焦虑障碍的身体症状包括脸红、出汗、颤抖、恶心和说话困难。由于这种情况的强烈压力，所有这些症状都会加重。因为这些明显的症状会增加对被拒绝的恐惧，它们会成为额外焦虑的来源，形成恶性循环：社交焦虑障碍患者越担心这些症状，他们就越有可能生病。

社交焦虑症通常通过家庭遗传。它可能伴有抑郁症或其他焦虑障碍，如恐慌症或强迫症。对于患有社交焦虑症的人来说，用酒精或其他药物自我治疗是一种常见的做法，可能会导致上瘾。

社交恐惧症的症状

社交焦虑障碍只有在避免社交或表现、恐惧或焦虑预期干扰日常生活、职业功能和社交生活时才被诊断，或因恐惧、回避或焦虑预期而造成严重困扰。

一个或多个他或她可能被他人审查的社会或表现是个人焦虑的来源。在这种情况下，遇到新朋友、被观察到吃饭或喝酒、发表演讲或表演都是例子。

这个人担心他的行为会导致尴尬或负面评论。

极端焦虑几乎总是由社交场合引起的。

为了避免恐惧，人们要么避免它，要么焦急地忍受它。

在这种情况下，恐惧或焦虑与社会环境造成的实际危险不成比例。

如果不是一年或更长时间，这种恐惧或焦虑会持续至少6个月。

个人回避、焦虑预期或痛苦对他或她的社会、学术或职业表现有重大影响。

身体症状与社交焦虑障碍有关的例子如下：

焦虑的症状是脸红、出汗、颤抖、心跳加速或大脑一片空白。

腹部恶心或肿胀。

身体姿势僵硬，眼神交流不当，或者说话声音太小，这些都是身体姿势不好的例子。

诊断还可以决定一个人的焦虑或恐惧是否只有在观众面前说话或表演时才会出现。

尽管研究仍在进行中，以更好地理解社会焦虑障碍的原因，但一些研究表明，大脑中一个叫做杏仁核的小结构可能是造成这种情况的原因。在人类中，杏仁核被认为是调节恐惧反应的关键大脑结构。

如何治疗社交恐惧症?

治疗社交恐惧症是可行的，包括认知行为疗法(CBT)，旨在缓解认知、情绪和行为问题，改善个人功能，用更积极的刻板印象取代消极的刻板印象。另一个例子是结合虚拟现实技术的暴露疗法，即暴露虚拟现实中的社交恐惧，然后逐渐训练，逐渐增加虚拟现实环境中的时间，适应现实世界中的社会情境。

正念疗法在中国越来越流行。它提倡分权，专注于当前的能力，社交能力没有判断和拥抱他们的想法和感受，以及个人运动模式(思考过去和未来的担忧)(存在)模式(接受，生活在当下)。