有社交恐惧症怎么办

社交恐惧症通常表现为对外部事物的无端恐惧。患者清楚地知道这种恐惧反应是过度的或不合理的，但他们仍然无法控制自己。他们主要敏感、害羞、沉默、内向、言辞不好、行为不自然，尤其是在公共场合。一般来说，这些表现可以被判断为社交恐惧症。如果你有社交恐惧症怎么办?我怎样才能摆脱心中的障碍?

学会放松

通常做更多的放松运动，如瑜伽、有氧运动、慢跑、球类运动等。在业余时间，你可以多读书，多听音乐，缓解压力，和家人朋友一起旅行，增加知识，开阔视野，这样可以更好地减少恐惧。

相信自己

在某种程度上，社交恐惧症是不相信自己的表现。因此，我们应该学会发现自己的优势。我们不应该只看到自己的缺点而忽视它们。我们应该相信自己，提高自己，让自己越来越好。如果你不相信自己，谁会相信你?

让自己有事可做

心理学家认为，当人们无所事事时，社会恐惧会增加，但如果人们很忙，他们会忘记自己的恐惧，给人们一定程度的安全感。例如，在舞台上演讲时，你可以用一些手势来分散注意力，而不是看下面的观众，这可以减少恐惧。

试着看着人们的眼睛说话

眼睛是人类心灵的窗户。如果你能勇敢地看着别人的眼睛，那就相当于敞开心扉与他人交流。一直盯着别人的眼睛会很尴尬。在这个时候，你可以给自己一些心理暗示，比如：我只是想看看他的眼睛。他不能对我做任何事。或者作为我自己的游戏：我会盯着他看，看看他会有什么反应。

多交朋友，选择友好的人

多交朋友有助于敞开心扉。和朋友在一起会让你更快乐。选择友好的人作为朋友。友好的人知道如何尊重一个人，更容易被对方认可，从而建立社会信心。

不要刻意迎合它

被冤枉、迎合他人和外部世界是一件非常糟糕的事情。这样做不仅会让对方看不到真实的自己，还会给自己带来巨大的心理压力，逐渐开始排斥社交活动。

不要太在意别人的看法

不要太在意别人的看法，相信自己的选择，做自己。是我，不吃烟火。

社交恐惧症并不可怕。只要你树立信心，有社交恐惧症怎么办？相信自己，坚持自己的想法，总有一天你会走出心中的墙，克服心中的障碍!