克服社交恐惧症 恐的到底是什么？

即使我只犯了一个很小的错误，人们也会拒绝我。如何克服社交恐惧症？社交焦虑影响着一个人生活的方方面面——关系、学校生活、工作——它会导致其他形式的焦虑、物质依赖和抑郁。

我们都希望被喜欢和接受。

这种愿望引导我们寻求和维持人际关系，也使我们能够在生活中充分发展自己。

但是对于那些患有社交焦虑症(SAD)的人来说，有与生活的能力可能是一个非常困难的过程。

社交焦虑——也被称为社交恐惧症——会导致一些人在做大多数人认为理所当然的事情时感到焦虑，比如在晚餐时被人注视、看到陌生人或在别人面前说话。

几乎任何一种社会情况都会引发这样的想法：他们会认为我不合格，即使我只犯了一个小错误，人们也会拒绝我。

当然，逃避恐惧是本能的，甚至是保护性的。但当恐惧与实际威胁不成比例时，比如与同事共进晚餐，回避只会让我们的恐惧更大。

如果我们避开他们，我们就无法克服这些过度的恐惧。有社交焦虑的人会避免社交机会和任何可能让他们经历不舒服的逃跑或战斗反应的情况。

但是那些他们正在避免的情况，正是他们建立社交技能的最佳机会，这些社交技能帮助他们更加安心。

因为社交焦虑影响着一个人生活的方方面面——关系、学校生活、工作——它会导致其他形式的焦虑、物质依赖和抑郁。

我见过很多病人因为焦虑或抑郁而接受治疗。以26岁的Ryan为例，他在接受治疗时出现抑郁症状，这使得他很难完成大学课程或找到工作。他孤独无助，感到一文不值。

但是当我们交谈时，很明显，他的核心问题不是抑郁，而是严重的社交焦虑。

瑞yan的焦虑导致他不得不呆在家里玩电子游戏或看电视。如果他被要求做口头报告、团队合作，或者如果课堂参与会包含在成绩中，他会逃课。他很沮丧，因为他的生命正在消失。

自我实现预言的社会比较

社交焦虑的人会内化他们对他人的负面评价，认为自己不如别人。不幸的是，当有人认为自己不受欢迎时，他们周围的人也会注意到这一点，所以这句话变成了自我实现的预言。

在遇到新朋友时，焦虑明显的人往往很难给人留下积极的印象，这会强化恶性循环，降低自尊感，让人感到绝望，导致抑郁。

他们还倾向于详细阐述自己的信仰，通过创造一个故事，讲述他们是如何搞砸一切的，以及人们是如何不喜欢他们的。

这可能导致他们以确认故事的方式对事件和信息进行解释，如何克服社交恐惧症？从而际中立的社会信号误认为是实际威胁，从而进一步加剧焦虑。所有这些都会产生滚雪球的效果。