社交恐惧症怎么办

社交恐惧症怎么办？社会恐惧是日常生活中常见的神经，属于恐惧的亚本质。对外部客观事物或情况的过度和不合理的恐惧是主要表现。患者知道这种恐惧反应过度或不合理，但它仍然反复出现，难以控制。恐惧的发作通常伴随着明显的焦虑和自主神经。患者试图避免客观的事物或情况导致恐惧，或忍受恐惧，从而影响正常活动。

社交恐惧症的主要表现是患者害怕被注视，严重影响他们的社交功能。社交焦虑症的患病率约为8%，这是一个公共卫生问题。发病年龄在13-24岁之间，平均年龄在20岁左右;女性的发病率与男性几乎相同，平均病程为20年。自发性缓解的可能性很小，四分之一的患者随着年龄的增长而缓解。可能对患者的生长发育有很大影响;医学界对这个问题仍然缺乏足够的了解。

为了预防和控制社会恐怖主义，我们应该在心理上摆脱社会生活中的自卑情结。如果你采取消极的态度，你往往不愿意多说多做。事实上，每个人都有自己的优点和缺点，在社会生活中不如别人。我们应该更多地考虑自己的优势，与那些不习惯社交的人，特别是那些摆脱自卑情结的人，建立一种自我完善、自信和自力更生的精神。

社交恐惧对病人的危害很大。社交恐惧是一种心理疾病，对任何社交或公共场所都有强烈的恐惧或焦虑。患者有一种突出而持久的恐惧，即他们的行为或紧张表现会在社交或表演场合受到羞辱或尴尬，陌生人在场或其他人可能会仔细观察。一些患者在参加聚会、在商店购物或询问权威时遇到困难。现在边晓告诉你社交恐惧的自我治疗：

接受自己，建立自信:很多社会压力都是由于缺乏满足和自信造成的。因此，要改变，首先要在心里接受自己，建立自信。

不要对自己要求太高：如果你过分追求完美，对自己要求太高，你很容易担心得失，太在意别人对你的看法，想得到别人的认可，从而迷失自我。不管别人怎么想，接受真实的自己。你越害怕犯错误，你就越不知所措。

不要太在意你的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于关注身体某些部位的神经反应，就等于加强了我们的紧张行为。一步一步地让它变得更糟。然而，当我们不关心我们的神经反应时，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退，因为我们的紧张感没有被注意和增强。

勇敢面对：在社交场合紧张的人往往表现出逃避的心态，害怕出丑，不面对。事实上，逃避并不能消除紧张情绪。相反，它会让你感到软弱和懊悔，所以下次你会更加紧张。此外，我们一辈子都逃不掉。社交恐惧症怎么办？我们生活在这个社会里，我们必须与他人交往。我们迟早要面对它。