社交恐惧症需要看心理医生吗 社交恐惧症自己怎么调整？

社交恐惧症需要看心理医生吗？社交恐惧症是一种恐惧症，即过度和不合理地害怕社交场合(如在公共场合吃饭或说话。聚会。会议，或害怕做出一些尴尬的行为，等等。)和人际接触，如在公共场合与人接触，害怕看别人，或害怕在与人群相对时被检查)，通常伴随着低自我评价和害怕批评。

列出以下五种社交恐惧症的症状表现，大家可就座：

1.不敢看别人。

当病人遇到别人时，他们无法面对对方。当他们的视线与对方的视线相遇时，他们会感到非常尴尬，因此他们的眼睛不知道在哪里看。患者盲目关注视线，渴望强迫自己稳定下来，但过去与他们的愿望相反。最后，他们无法集中精力与对方交谈。谈话的序言与后来的语言不匹配，很容易失去正常状态。

2.害怕自己成为别人关注的中心。

他们会发现他们周围的每个人都在看着自己，观察他们的每一个小动作。害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所吃饭和喝酒。尽量避免去购物中心和餐馆。永远不要敢与老板、同事或任何人争论，捍卫自己的权利。

3.特别害怕一些特殊的情况或场合。

例如，害怕在公共场合发言，在公共场合表演，参加一些聚会。他们总是担心在别人面前出丑出丑。在参加各种社交场合之前，他们会感到极度焦虑。当他们真的和别人在一起时，他们会感到更不自然，甚至一句话也说不出来。活动结束后，他们会在脑海中一次又一次地回顾镜头，回顾他们如何处理每一个细节，以及他们应该做些什么来做正确的事情。

4.出现躯体症状。

当他们在社交场合或不得不与他人接触时，他们会出现焦虑和自主神经症状，如紧张、脸红、出汗、口干、心跳加快、头晕、恶心、尿急、全身甚至腿部无力等。有时，患者发现自己呼吸急促，手脚冰冷。最坏的结果是病人会进入恐慌状态。

5.影响正常的生活和工作。

由于恐惧，他们有反复或持续的回避行为，会故意或尽力避免社交场合，避免去公共场所和需要与他人接触的场合，从而将自己长自己很长一段时间，严重影响他们的社会功能。社会功能的退化会使患者感到更加焦虑和抑郁，从而进一步恶化社会恐怖症状，形成恶性循环。

我们周围有很多这样的人。他们看起来很害羞，不敢和别人说话。他们会感到胆小和紧张。事实上，这是一种心理障碍。在这种情况下，患者应自觉加强锻炼，锻炼勇气。因此，患有社交恐惧症的人应该努力加入社会，必要时寻求心理医生的帮助。

在社会交往中，想象成功的经验很少，想象失败的经验很多，缺乏自信，总是认为自己做不到，缺乏沟通的勇气和信心。在社会交往中，他们的言行受到太多的限制，无法充分表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

那么，治疗社交恐惧症的方法有哪些呢?

1.接受自己。

不要否认自己，不断警告自己我是最好的我，天生的材料一定是有用的。不要对自己苛刻，可以做什么，只要尽力，不成功也没关系。不要回忆不愉快的过去，过去让他过去，没有什么比现在更重要的了。接受自己，你可以停止挑剔。批评。责怪困难，不再要求自己，不再渴望逃避消极情绪。在真正的脸之后，我经常发现事实并不像以前想象的那么可怕。

2.告诉自己这是一个挑战，只能面对，不能逃避。

如果你正在参加必要的活动，无法控制你的恐惧，你可以尝试腹式深呼吸，重复几次，放松自己，告诉自己你可以在心里做到。我是我自己的主人。我可以做我想做的事，坚定我的信念，突破我自己。

3.我们喜欢喜欢我们的人不需要刻意对对自己不友好的人表示友好。你只需要关注那些会对自己点头微笑的人。

4.找一个可以倾诉的人。如果你有麻烦，你必须说出来。找一个可靠的人来表达你的烦恼。也许别人帮不了你解决问题，但至少你可以发泄一下。

5.去人多的地方，让不断过往的人流在眼前，试图给人以微笑。

6.每天给自己10分钟思考，不断总结自己，不断面对新的问题和挑战。

7.不要故意迎合别人。社交恐惧症需要看心理医生吗？我们通常压抑自己。迎合他人和外界以换取爱和尊重。但这不仅让对方无法理解真实的你，也让你觉得这种交流是肤浅的，所以你无法唤起你的真实感受，你的真实感受会越来越远。