想让宝宝皮肤白，孕妈要吃什么？

每一个孕妈妈怀孕期间除了要宝宝健康之外，还有一个愿望就是生一个皮肤白白嫩嫩的宝宝！ 想让宝宝皮肤白 ，孕妈到底要怎么做呢？

我们常说，孕妈妈多吃苹果、多喝牛奶宝宝皮肤好！除此之外呢？今天我们来分享下， 想让宝宝皮肤白 ，孕妈要吃什么？但其实胎儿的皮肤颜色主要受父母遗传基因的影响，包括隔代遗传。也就是说，父母或祖辈皮肤白的，宝宝皮肤较白，反之也是同样道理。虽说我们没办法肯定那种食物能让宝宝皮肤变白，但改善宝宝的皮肤，让其变得更好，却是可以从饮食上来调理的。

“白”系食物推荐：要让宝宝皮肤白，孕妈妈那就多吃“白”色食物啊！

豆腐和豆浆：

豆类制品中还含有丰富的维生素E，它不仅能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。

牛奶：

牛奶是非常适合孕妈妈们的饮品，营养丰富，早上喝补充体力，晚上喝缓解失眠。更重要的是牛奶可以美白，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。而且不只能喝，还是自制美白面膜的重要成分，孕妈妈和宝宝一起白！

银耳：

银耳是能和燕窝媲美的美食。它富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。孕妈妈孕期经常喝银耳煮糖水，不仅美味滋补，还可以美白当然，宝宝皮肤更不会差哦。

此外，莲子、淮山、芡实等白色食物，将来宝宝的皮肤才比较白皙。

美白蔬菜推荐：很多蔬菜维生素丰富，孕妈妈多是还有通便的功效。

西兰花：

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，建议清炒着吃，这样营养吸收较多。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，其中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

西红柿：

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

尤其西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。

豌豆：

豌豆富含维生素A，维生素A有细腻润泽皮肤的功效。常食用豌豆可以另面部光泽，消灭暗淡无光的肌肤。

美白水果推荐：孕妈妈孕期食欲下降，各种水果酸甜可口，开胃消食，要是还能帮助宝宝皮肤白嫩，是不是就更喜欢吃了？

猕猴桃、橙子：

猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。此外、猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果和西红柿一样，具有“食物防晒霜”的美称。

苹果：

苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，孕妈妈达到了排毒养颜的目的，宝宝皮肤肯定白嫩。

如果父母皮肤粗糙， 想让宝宝皮肤白 的话，孕妈妈应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。