社交恐惧症是什么？该如何克服？

中国有2亿多的单身青年，而这些单身青年当中有相当一部分人是宅男宅女。即便有些人原本不是宅男宅女，但是因为社交上遇到的各种事情，让更多的单身青年成为宅男宅女中的一员。所以，很多人都只是愿意在家里上网、看电视、看书等等，也不愿意出门去社交。很多社交场合，能推则推。有些人已经到恐惧社交的地步，这就是我们常说社交恐惧症。

社交恐惧症 (社交焦虑症)是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。

在心理学范畴内，社交恐惧症的表现形式，包括：

害怕处于众目睽睽的场合大家注视自己，或害怕自己当众出丑，是自己处于难看或窘困的地步。因而害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕去公共厕所解便，当众写字时控制不住手发抖，或在社交场合结结巴巴不能作答。

害怕见人脸红，被别人看见；或坚信自己脸红，已被别人看到，因而惴惴不安者，称赤面恐惧症。害怕与别人对视，或自己认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安者，称为对人恐惧症。

如何克服社交恐惧？

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起 初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

美国心理学家马斯洛认为，如果一个人被别人抛弃或拒绝于团体之外，他便会产生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。

人际关系学家指出：“在一年内失去工作的4000名职工中，只有400人即总数的10%是因为不能胜任工作而被开除的，其余的90%则是因为不能很好地处理人际关系而被解雇。”因此，要像缔结好人缘，就一定要有一个良好的心态，克服社交恐惧，让自己成为一个富有魅力、人人喜欢的人。

想要克服 社交恐惧 症，最重要的是鼓励自己不断走出去，让自己去接触人群，接触这个社会。当你真正进入到人群当中，你会发现，你所担心害怕的并非你想象的那么可怕。