很真实的一个强迫症的症状
2018-05-19 12:04:10 梦悠网
讲一个很普通但又很真实的一个强迫症的例子。某天晚上你自己一个人回家，回家途中左看右看，内心有点不安。快步走回家门，仔细又看了看周围，然后小心翼翼摸出钥匙，打开家门，咔嚓一声，家门打开了，你走进屋子，随手关上房门并反锁。
上到二楼，走进自己的房间后，左思右想，又开始怀疑自己会不会没有关好门反锁。但你自己的理智又告诉你，不必理会这些无意义的思绪，要相信自己......坐在床上思想斗争了两分钟，最终，为了让自己晚上睡得心安，还是跑下楼去仔细检查了一遍，到底门有没有关好反锁了。
以上就是一个很普通但又很真实的一个强迫症的症状，强迫症往往伴随着强迫性的思维和行为，因为如果不这么做，人往往会焦虑、恐惧。
这是在一种焦虑、恐惧的情绪感受状态里快速运转，各种担心、害怕的想法。有时候人会信以为真，去按照想法实施；有时候会和自己的想法对抗，但对抗无效；有时候会清醒过来，不相信自己的想法，让情绪自然过去。这种状态里的要素包括：焦虑、恐惧的情绪和担心、害怕的想法。
建议：
1、慢下来。慢下来之后，放松、安心的感觉才能进来，才能清醒的认识到想法的虚假性，减轻焦虑、恐惧情绪和症状。
2、放松、安心。放松、安心的感觉，是经由允许而产生的，包括允许自己身体上的感觉、情绪的变化、头脑中的想法。
3、觉醒。增加“清醒”状态的时间，试着做一个局外人、旁观者，试着观察自己的身体反应、情绪变化和头脑中的想法。
