如何保持青少年健康成长

青少年是国家未来发展的栋梁，如果他们的身心健康得不到全面发展，很有可能会在成长的过程中因为各种预料不到的问题而出现抑郁、自杀等情况。那么如何保持青少年健康成长呢?青少年心理健康标准是什么?随着 梦悠情感小编 一起去看看吧。

一、如何保持青少年健康成长

现在的家长、老师以及社会各界都很关注青少年的健康成长。那么如何保持青少年健康成长呢?有情感问题这么办呢？

1、多补充营养和各种维生素、矿物质等。青少年正是处在青春发展时期，对各类营养的需求是很大的，所以家长要努力为孩子提供比较少的身体补养的计划，努力为他们提供合理的营养补给。当人体的各种营养需求获得满足了，孩子想要提升免疫力，对抗各种病魔也就容易得多了。

让孩子多参加体育锻炼。让孩子的不同时期，家长可以为他们制定不一样的运动计划。有研究指出，如果每天让青少年持续运动30-45分钟的话，他们的免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会加强。另外，孩子多参加有益的体育锻炼，对于培养他们的坚强毅力也是有帮助的，当日后他们面对困难时，就不会容易打退堂鼓，有战胜困难的勇气和决心。

让青少年拥有充足的睡眠。孩子正是长身体的时刻，如果能够让他们每天都有良好的、充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌，使孩子的骨骼、肌肉和脏器等都能获得良性生长;另外，充足的睡眠也有助于孩子提高记忆力，增强身体抵抗疾病的能力等。所以，家长不必要让孩子为了学习或是别的原因而尝尝熬夜，应该给他们提供较好的睡眠环境和充足的睡眠时间。

二、青少年心理健康标准是什么

现在青少年的心思健康是心思学家十分关注的问题，据一项调查统计,精神疾病在我国疾病总负担中已排名首位,约占20%,而受到心情障碍和行为问题困扰的17岁以下青少年约有3000万人。那么青少年心理健康标准是什么呢?

智力正常。正常的智力是生活和学习的最基本心思条件，一般来说，智商在80分以上为心思健康的标准。心情稳定、活跃达观。心思健康的青少年能经常保持轻松、愉快、协调的心情，能适度表达和控制心情。

杰出的社会习惯。心思健康的青少年可以较快地习惯环境改变，能与实际的环境保持杰出的接触与习惯。人际关系调和。青少年许多心思问题的呈现都与人际关系有关。当家庭不和睦、同学共处不和谐时，青少年容易呈现郁闷、焦虑、妒忌、敌意、灵敏等不良心思问题。

面对实际、接受实际。心思健康的青少年既有崇高的抱负，又不沉湎于不切实际的幻想。对生活、学习中的困难和应战都能勇敢面对、妥善处理。

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