可以美白的食物有什么

可以美白的方法很多，比如我们日常吃的食物，很多都是带有美白的效果的，如果我们我们经常吃那些可以美白的食物，可能短时间之内看不出什么，但是长久下来就会发现皮肤变白了很多，下面 梦悠情感小编 就来分享美白三个小窍门。

一、可以美白的食物有什么

1、番茄

番茄含有丰富的番茄红素，具有抗氧化的作用，可以防止紫外线的照射，常吃番茄可以降低肌肤晒伤的系数，不过食用煮熟的番茄比生吃营养要丰富得多，因此熟吃比较好，不仅可以美白，而且还可以抗晒。

2、青瓜

青瓜常被MM用来美容，它的效果确实很不错，它里面含有丰富的维生素E，具有抗皱，延缓衰老的作用，另外青瓜中的青瓜酸还具有收敛的效果，可以有效缩毛孔，能抑制油脂分泌，令肌肤光滑细腻，平时多食用对肌肤是有益处的。

3、燕麦

燕麦片富含纤维食物，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，使人体血糖水平一直维持在较高水平，令人精力充沛，精神饱满，还可提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，提亮肤色。

4、草莓

草莓对美白肌肤具有一定的功效，含有丰富的维生素c，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，促进细胞的再生。日常多吃草莓可以使人精力充沛，不仅可以对脸上美白，对牙齿也具有美白功效，是美容的佳品哦。

5、多吃胶原蛋白的食物

紫外线是造成肌肤变黑原因之一，它会破坏肌肤中的胶原蛋白，导致肌肤变粗糙，失去弹性和光泽，因此要及时为肌肤补充胶原蛋白，平时多吃些富含胶原蛋白的食物，像银耳、花胶等，可有效防止紫外线对肌肤造成的伤害。

二、美白三个小窍门

1、出门防晒别偷懒

美白的方法第一法则“想要皮肤白，功夫还在日常”。出门在外，阳光中的紫外线对皮肤影响极大，晒后的肌肤分泌黑色素，进而堆积在我们表皮层的角化细胞上，导致肌肤变黑。所以在一年四季只要是见光，就一定要涂防晒，长期在太阳下还要定时补擦。

2、生活习惯变一变

护肤步骤做到位，生活习惯也要变一变。皮肤科医生和美容专家会用食补来美白，这种直接从体内补充的美白的方式还是比较可靠的。目前首选成分是维他命C和胶原蛋白，前者强力清扫自由基，后者强化真皮结构。搭配吃帮助相互促进合成，提升净白弹润度。

3、美白护肤要到位

平日选用带美白嫩肤功效的水乳、面霜是从改善肤质方面着手美白，这也是美白的方法里很重要的一个。要知道皮肤后天受日晒、压力、污染等因素影响，多少比上天赐的肤色“暗”几号。

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