如何刷牙？才能预防疾病

你真的懂刷牙、会刷牙吗？我猜未必：）首先就是刷牙次数，你是否真心接受每天应该刷两次牙？这首先要从刷牙的目的说起，刷牙刷牙，到底要从牙上刷些啥？剩饭？肉丝？韭菜叶子？下面梦悠小编给大家介绍一下如何刷牙才是正确的，平时该如何保护牙齿预防疾病。

一、如何刷牙才是正确的

1、先牙齿外刷表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

2、刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

3、刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

4、刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第5、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

二、小贴士如何保护牙齿

有没有发觉即使每天认真刷牙、饭后仔细漱口，牙齿也可能被一些不起眼的习惯损伤。那么究竟都有哪些生活上的坏习惯在伤害我们的牙齿呢?下面就给大家简单的说说都有哪些是毁牙的元凶。

1、茶水太热

英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬•皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。

2、说话多

英国肯特郡BMI医院口腔外科专家卢克•卡斯卡里尼博士表示，经常说话容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。

3、刷牙时使劲漱口

伦敦牙科专家菲尔•施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

4、运动过量

德国海德堡大学医院一项最新研究发现，长时间运动容易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。

5、游泳时张着嘴

英国牙医协会专家黛米恩•沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。

6、补牙后坐飞机。

卢克•卡斯卡里尼博士表示，补牙后坐飞机可能会导致牙痛。原因是高度变化会导致牙齿填充材料中产生微小的气囊，由于气压变化的缘故引起牙痛。通常牙痛会在飞机着陆后几小时消失。如果疼痛依然存在，应看牙医。登山或滑雪时也可能会出现同样的情况。

7、牙齿当成剪刀用。

伦敦国王学院口腔外科教授塔拉•兰顿博士表示，用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。

8、含着药片

为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。

9、怀孕时不注意口腔卫生

赫特福德郡牙科专家杰里米•希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。

10、服抗组胺药

英国肯特郡药剂师斯蒂芬•福斯特表示，抗组胺药物可能会影响舌头和口腔等部位，进而影响唾液分泌，导致口干。经常口干会导致牙龈萎缩及牙周病，增加感染几率，严重时会导致牙齿松动甚至脱落。咀嚼无糖口香糖和多喝水有助于促进唾液分泌。

11、吃水果干

你可能觉得多亏了水果干，你才能达到“每天5份水果和蔬菜”的饮食要求，但这些水果干，比如杏仁干、葡萄干等都含有大量糖分，这就不可避免地会造成龋齿。试着每次只吃少量水果干，并且每天刷牙2到3次，洗牙多少钱？防止糖分停留在口腔。

12、喝无糖碳酸饮料

你以为只有含糖汽水饮料是不健康的吗?那你就错了。专家表示：当我们喝汽水饮料时，即便是无糖的，牙齿仍然会处于一种酸性环境中，而这对其腐蚀伤害很大。

13、身体脱水

你知道人体每天需要喝够8杯水吗?嘴唇干燥也会对牙齿造成伤害。事实上，唾液能够溶解饮料和食物里的酸。因此，当口腔里的唾液分泌不足时，就不能很好地保护牙齿，将增加龋齿风险。

14、喝柑橘类果汁饮料

像柚子汁这样的柑橘类果汁饮料是非常酸的，能够侵蚀牙釉质。可以选择橙汁，不会太酸，但也不能喝太多，因为果汁含有的大量糖分同样对牙齿有害。

15、喝水果茶

英国曼彻斯特大学的一项研究表明，某些口味的茶可以加速牙齿状况恶化。茶袋里含有的柠檬、覆盆子、黑莓会损害牙釉质，专家因此建议选择不含水果的茶，比如柠檬茶、菊花茶。以防到时候牙齿出问题了又得去医院洗牙，洗牙多少钱，可以说是根据你牙齿感染程度决定的。