睡觉时身体突然抖一下的原因：答案吓一跳!

不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。睡觉时身体突然抖一下的原因是什么呢?跟梦悠情感小编一起来看看吧!

一、睡觉时身体突然抖一下的原因：答案吓一跳!

网上的答案五花八门。

有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你是否还活着……

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

1、什么是肌抽跃现象?

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

2、为什么会出现肌抽跃现象?

2.1、过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2.2、缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

2.3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

2.4、症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

3、这些方法可以减少临睡肌抽跃

3.1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

3.2、适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3.3、规律作息

生活规律上，也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日，就会逐渐好转。

想不到吧!这就是睡觉时身体突然抖一下的原因其实就跟打嗝是一样的，属于一种自然现象哦!

二、为什么要坚持锻炼身体

1、锻炼身体有助于身体的健康，有利于更好的工作，更好的为人民服务。

2、锻炼身体可以减肥。为什么减肥呢?第一，可以保持一个好的体形，给人以美感。如果给人腰粗如桶，虎背熊腰的感觉的女生，好象不太好看。第二，减肥有助于身体健康。根据可靠数据分析，胖人更容易得高血压，心脏病等疾病。

3、如果男，女两个人一起锻炼身体，还可以增加彼此之间的感情，两个人互相鼓励，互相支持，俗话说，男女搭配，干活不累，同理，男女一起跑步，也不累。

4、每天坚持锻炼可以提高免疫力。提高免疫力之后就不会容易得感冒、发烧这类的疾病，有些人感冒发烧都要挂好几天的水，耽误学习、耽误工作。

5、坚持锻炼也是会令人长寿的。现在的老年人好多都会早晨晚上都出去锻炼，做一些简单的操，活动活动筋骨，这样的人身体都会比较好。而且就算身体没那么健康的人多锻炼也会让自己变得更加健康的。

三、如何增强自己的身体健康

身体健康是一个人生活质量高度的最大的标尺，健康的人可以生活的很快乐，而身体出现亚健康的话，会直接应用你的工作和生活，降低你的活动能力，今天我说一下大家应该注意的一些健康问题，希望大家开心。

1、我们每一个人活着就要有一种积极的心态，这样可以提高你的健康，大家知道精神情绪对人体健康影响很大，这点科学家也早已证明，而精神和心态不好的人衰老很快，所以大家要积极调解自己的心态。

2、社交是一个影响健康的因素，根据专家的研究发现，健康和长寿的人一般都是喜欢结交朋友的人，他们可以通过结交朋友，提高自己的生活积极的态度，可以排解自己的烦恼。

3、夫妻之间的性生活的质量也是提高人体健康的一个重要因素，现在的研究发现，性生活比较美满的人，可以延长寿命，增强抵抗力，促进细胞的活力，所以大家要注意自己的夫妻生活健康。

4、阳光是我们生活在世界上最美好的东西，每天保证自己的身体充分的享受一次阳光，那么可以增加你的身体健康，提高抵御疾病的能力，而且晒太阳可以提高人的快乐感觉，使你的生活愉快。

5、经常没事的时候自己可以烹制一些茶叶，这就是一种茶道，其实喝茶的好处很多，可以通过喝茶抗自由基，也可以抗衰老功效，而且茶叶具有降压、降脂等作用，另外茶道可以修身养性。

6、大家一定要减少吸烟和喝酒的数量，因为喝酒会直接影响人的大脑，另外刺激胃口和影响肾功能以及肝功能，另外吸烟也对人体有很大的损坏，建议大家最好戒烟戒酒，这样是最健康的生活理念。