吃什么能缓解眼疲劳
2018-11-29 15:39:47 梦悠网
现在很多人每天看电脑手机的时间很多，看久了眼睛就容易疲劳，那大家知道如何缓解眼疲劳?多吃什么食物可以明目和缓解眼睛疲劳?跟 梦悠情感 小编 一起看看吧。
一、如何缓解眼疲劳
1、青椒
青椒含有丰厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等养分素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
2、枣
枣养分非常丰厚，含有对人体有益的多种种氨基酸，维生素的含量比苹果、香蕉多几十倍，有活维生素的美称。
3、菠菜
菠菜含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是养分价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
4、韭菜
韭菜富含维生素A、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、灭菌的功效。
二、缓解眼疲劳的茶饮
1、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，少许。用沸水冲泡后饮用。可以清热解毒，补益肝肾。缓解眼睛疲劳
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。这道枸杞子茶有着养肝明目的效果。枸杞中胡萝卜素、维生素B1、B2以及钙、铁等微量元素的含量是非常高的，是非常好的养眼食物。
3、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
眼睛是心灵的窗户，我们要注意多保护，眼睛疲劳要多休息。
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