女性失眠的原因是什么 治疗方法是什么

现在不管是男还是女，失眠的人都给常的多，对于这些失眠男女，是什么原因让这些人失眠的呢，小编我也非常了解这些失眠男女的痛苦，失眠在精神上的折磨非常大，对于女性失眠的问题，下面梦悠小编就来说说女人失眠的治疗方法。

一、女性失眠的原因是什么

1、环境要素：环境的改动，女人的生理和心思素质对比软弱，对外部环境的适应能力相对较差，外部环境的改动也是致使女人失眠的要素之一。

2、化学要素：有的女人有抽烟和酗酒和喝咖啡的习气，这些东西晚饮用可致使神经中枢振奋，直接致使失眠。

3、心思要素：尽人皆知，大多数女人的心思承受能力低于男性，日子的打击，工作和学习的压力较为简单照成女人的烦躁不安或心情低落从而致使失眠。

4、生理要素：女人不同于男性，简单遭到来自生理的影响，如生理周期，乳腺疾病、更年期，产后抑郁症等都能致使女人失眠。

二、 女性 失眠带来的危害

1、伤神：通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等，而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解，所以还会带来一定的心理压力。失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种，不利于正常的生活与工作的进行。

2、脱发：突然发觉自己掉发变多，这有可能就是因为失眠的缘故了。睡眠不好的女性头发经常受损，这是因为失眠会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。

3、容易长胖：不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。

4、精力不好：睡眠是最好的补充精力的方法，通过在睡眠中放松身心、调整呼吸，使身体的各个器官细胞都得以休息，但是新陈代谢还是继续进行的。但是当女性在失眠的时候，会使机体的活动维持在大脑活跃的程度，无法为第二天储蓄精力。

三、女人失眠的治疗方法

在睡觉之前照照镜子，我们在睡觉之前常做的事就是简单的洗漱，还有一个方法就是照镜子。对着镜子做各种表情，最好是愉快的，然后在美好心情中入睡，适当的面部按摩可以促进睡眠，也可使肌肤放松。

音乐、牛奶:睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。