演讲时如何克服紧张心理情绪

很多人在舞台上演讲时会有一些紧张，比如忘词、握脚、握手、磕头、出冷汗等等。事实上，这些都是我们内心对演讲的心理恐惧。这并不奇怪。每个人都害怕说话是正常的。演讲时如何克服紧张心理？人们说话时会紧张是一种本能。人类是一种群居动物。在长期的进化过程中，为了生存，我们应该防止一个人在一个没有遮蔽物的空旷场合。

更重要的是，不要站在一群生物面前。如果我们不幸处于这种糟糕的地位，我们的祖先只有两种选择，跑步或战斗。为了最大限度地发挥他们的能力，肾上腺素会分泌，这是紧张的根源。为了克服这种紧张情绪，我们必须不断地战斗和说话。小编第一次演讲时，他的头完全低了，声音比蚊子还低，但经过几十次演讲，他完全变了。

当然，还有其他因素导致演讲紧张。

1、不熟悉演讲稿，不熟悉演讲稿或完全没有准备演讲稿。

2、过分追求完美，过于关注比赛的结果。

3、太容易受到观众的影响。

4、忘词后不懂灵活变通等。

So，怎样才能克服演讲的紧张?

1.在正式演讲之前。你至少要演讲五次。许多人在演讲时会感到紧张。在很大程度上，这是因为他们不熟悉演讲，或者只是背诵演讲。作为演讲的新手，我们很难完成一个好的提纲演讲或即兴演讲。因此，我建议你从准备演讲开始，流利地背诵你的演讲，然后大声背诵几篇文章，试着熟悉它。如果你有条件，你可以让你的朋友帮你在正式演讲前录制你即将演讲的视频，看看你在各个方面的表现如何。当你非常熟悉你的演讲时，你会发现你在演讲时基本上不会忘记你的话。即使你忘记了这些话，你也有很大的机会记住它们。

2.要自信，你必须自信。即使你没有自信，你也应该假装自信。我认为你在演讲中必须自信，因为如果你甚至不相信自己?你怎么能让观众相信你?如何假装自信?首先，你必须挺直身体，不要驼背。第二，演讲时不要左右摇晃。你不能有太多的动作(比如抓住你的头发，把你的手放在胸前等等)。最后，你演讲的声音不能太小。你不需要说话有多热情，但至少你必须让观众和评委听清楚你在说什么。小编以前看过一些新手演讲。他们的演讲很好，很文雅，但在正式演讲中，评委们很难听，因为他们的声音太小，更不用说后面的观众了?因此，我们应该在演讲中尽量大声说话，在观众面前表现出自信的态度。

3.不要太追求完美，不要太在意别人的观点。演讲时如何克服紧张心理？做你自己。许多新手总是想在演讲比赛中尽力而为，或者总是想在演讲比赛中获奖，所以他们给自己施加了很大的压力，让自己在演讲中因为紧张而忘记单词和口吃，并且没有发挥他们应有的水平，因此，当你能够克服内心的恐惧，失。做你自己。当你能在公众面前克服内心的恐惧，成功地完成你所说的话时，你就成功了。