心情不好 怎样才能快速走出来？

不管是不是成年人，最重要的是委屈和悲伤，总是在瞬间。然而，我们在生活中扮演了太多的角色，所以我们需要在崩溃的时候克制自己，保持自己在别人眼中的光辉形象。心情不好如何缓解？

都说成年人连崩溃都是沉默的，为什么?

事实上，我认为假装坚强是一种体面的说法。事实上，他们只是坚持。他们不怕丢脸，但他们害怕那些爱我们、担心我们的人。然后他静静地崩溃，默默地治愈了自己。我是这样，你是这样，他们不是。

人们总是有困难和苦难，很正常，只是别忘了站起来。

每个人都有心情不好的时候，比如工作受挫.情感失意.生活并不顺利，那么在心情不好的时候，到底怎样才能迅速走出阴霾呢?谈谈我从身边的朋友身上学到的东西。

心情不好的时候，有哪些更好的发泄方式?分享五个!

1.眼泪不要憋着。

不得不说，哭真的是一种很好的发泄方式，当你觉得很委屈的时候，而且在这种情况下，没有人说。

大声哭出来，会让心里舒服多了，轻松多了。

就像有时候你在开车，前一秒还不错，后一秒突然被一句话说了.有一件事触及了临界点，泪水不自觉地流了出来，此时，千万不要硬憋着，很容易一下子累积到心里去，时间长了，就会出大问题。

而如果你不释放，这件事总是藏在心里，无限积累到最后爆发，无法承受。

也许每个人都会考虑到自己的面子，但是大哭一场并不一定要找地方啊，在车里，在床上，在海边，都可以。

2.一个人出去放松。

我身边有个朋友，他心情不好的时候，会默默地开车去一些风景好的地方。

他不喜欢带朋友。用他的话说，他不想把自己的负面情绪传染给周围的人，因为他破坏了别人的好心情，和朋友在一起，但他无法达到那种放松的状态。

不自觉地会试图压抑自己的情绪，使心更加疲惫。

他喜欢一个人出去放松。他出去看风景，而不是去操场之类的地方。因为心情不好，他真的能感觉到一种疲惫，对自己玩的地方不感兴趣，没有力气玩。

因此只想看好风景，看一些壮丽的山河，在高山流水面前，感觉心旷神怡。

这个世界是多么美丽，有那么多美丽的风景，与这些相比，那些让自己不快乐的事情又算什么呢?意识到生命的意义。

3.看超自然的形象。

也许，女孩子对这个不感兴趣，因人而异吧!

一般来说，男孩有强烈的好奇心和探索未知事物的欲望。当他们心情不好时，一方面，他们可以转移注意力，另一方面，他们可以感觉到自己的渺小。

关于宇宙.文明.奇迹的形象，感受其中的伟大和浩瀚，那一刻真的会觉得自己能活得这么大简直是奇迹。

人只有面对死亡，才能害怕死亡，珍惜活着的美好。

面对生死离别，大事也显得微不足道。那一刻，你会突然醒来。还有什么比生死更大的?活着就是幸福，不是吗?

因此，这种形象会帮助你看淡很多东西，清除你内心的执念，欲望是烦恼的根源。

4.让自己跑。

我不知道你心情不好的时候是否喜欢把自己关在房间里。我不喜欢它。有时我觉得我一直在钻牛角尖。如果我看不到太阳，我会更固执。

给我印象最深的是，因为一些事情，我一个人呆在一个狭窄的房间里。当时我只觉得胸口很闷，喘不过气来。这并不夸张。然后我立刻穿上鞋子，在街上跑了一整圈，停下来呼吸新鲜空气。我觉得一切都结束了。

所以尽量不要封闭自己。

正如有句话说的那样，生活虽然枯燥而低沉，但只要跑起来就有风。心情越不好，就越要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

还要努力丰富自己，这样才不会胡思乱想，而且要记得重新规划未来。

5.在小雨中跑步。

心情不好，真的只能靠自己治愈，关系再好的人，也帮不了你。

就像他们说的那些安慰的话，建议的话，你不明白，甚至比他们明白的更多，只是小情绪难以控制。

此时，我们需要的不是安慰，而是共鸣。

如果没有这样的人，那么利用雨，一个人去操场或公园跑步，不在乎别人的眼睛，舒适的雨，会让你忘记一半的痛苦。

此外，跑步也是一种很好的宣泄，当你感到身体疲惫时，就没有精力去考虑精神疲劳。

心情不好回来喝一杯热牛奶，洗个热水澡，等明天的阳光透过窗帘投射到脸上，生活依然很美好，值得期待。