心情不好怎么办啊，如何调整自己？
2022-08-02 15:58:56 梦悠网
心情不好怎么办啊？心情不好可以通过一般的自我调节、心理治疗和药物治疗来介绍：
1、一般来说，自我调节主要应用于日常生活中常见的不良情绪。它可以通过锻炼来调整。运动是一种全面的放松训练。它可以通过运动刺激大脑中内啡肽的分泌，改善情绪。此外，将注意力转移到你感兴趣的活动中可以提高你的满足感和控制感，也可以改善你的情绪。
2、心理治疗，如果你心情不好，已经达到了疾病的状态，你可以通过改善不合理的认知方式来实现认知重建，最终改善你的情绪，比如绝对化和过度概括。
3、如果你心情不好、抑郁和焦虑严重影响社会职业功能，心情不好怎么办啊？你需要服用抗焦虑和抗抑郁药。此时，苯二氮卓类抗焦虑药物或5-羟色胺在临床选择中应用于抑制剂抗抑郁药物，如劳拉西泮、阿普唑仑或帕罗西汀、舍曲林等。
