一天的心情 有什么可以保持每天好心情的方法？

作为一名博客主持人和知乎作者，一天的心情，这些都是我每天和网友一起使用的帮助他们改善情绪的技巧。这些我个人使用的方法，当我需要调整我的情绪。

1.停止小睡。

你知道那种感觉：现在是早上6点，你讨厌的闹钟响了，你只想在起床前再睡15分钟。

所以你做我们大多数人都会做的事情——打个盹，翻身，再睡10分钟，直到闹钟再次响起。这时，你可以重复这个周期至少一两次。

这就是问题所在：

尽管在床上多花20分钟或半小时，身体感觉良好，但这是一种情绪低落的设置。

午睡违背了你的承诺。当你把闹钟设置为早上6点时，你答应起床。通过午睡，你违背了你的承诺，这意味着你的自尊会受到打击。这不是开始新的一天的好方法——违背承诺，忽视对自己的承诺。

另一方面，当你在闹钟响的时候真正起床时，你是在给自己一种自我效能感来改善你的情绪——你是在向自己证明你是那种说他们会做什么的人。感觉很好!

记住

午睡对你的健康有好处，但它会削弱你的自尊。自信地开始新的一天，当你说你愿意的时候起床，让自己整天感到舒适。

2.进行(非常)快速晨练。

有时候，我们大多数人都梦想着成为一个在早上5:00虔诚地醒来，甚至在世界其他地方醒来之前跑步的男人或女孩。

如果你是那种能真正做到这一点的人(当然不是!)给你更多的权力。但对我们其他人来说，在不达到极端水平的情况下，仍然有可能获得情绪改善效果。

即使每天早上花一点时间和精力进行体育锻炼，也会对你的心情产生奇迹般的影响。

有两个主要原因：

即使是一点晨练也能摆脱头晕和困倦。早上感到头晕是正常的(通常伴有一点脾气)。一般来说，只需一点运动就可以完全消除早晨的头晕，让你的发动机运转。

早上锻炼可以建立自尊。锻炼是一种有效的方自己感到舒适的方式，因为它会给你一种成就感和对自己健康的荣誉感。

但是这里有一个真正的好消息：

为了获得情感上的好处，你不必做一个主要的晨练——即使是早上第一件事的少量运动也能真正改善你的情绪。

试着在几周内每天做以下小型晨练：

尽量在3分钟内做俯卧撑。

在你的社区周围走10分钟。

更换俯卧撑和俯卧撑2分钟。

做几组弓箭步。

试着靠墙坐。

更好的是，选择一些快速训练，并在一周中的不同日子与他们混合。

通过增强自尊和自信，可以改善早晨锻炼的第一件事。即使是少量的运动也能给你带来健康的情绪改善。

3.问问奶茶店的店员他们今天过得怎么样。

人类是群居动物。我们天生就有联系和关系。即使是最极端内向的人，仍然渴望并从良好的人际关系和积极的社会互动中受益。

这就是为什么我们都可以利用我们的生物学来改善我们的情绪，在我们的日常生活中创造积极的社会互动时刻。一般来说，只需要一个微笑或几个关于天气或当地运动队的好笑话。

当然，我们每天都忙于做许多重要的事情。很容易错过这些简单的高质量社会互动机会。这有点不幸，因为我们剥夺了简单的幸福和与他人联系的幸福。

所以，下次你在奶茶店等奶茶的时候，抛开手机抬头看：

问问你面前的人他对新家具布局的看法。

同情地对新妈妈微笑，试图把三个年幼的孩子从门口拉面包车。

问茶店店员，他的一天过得怎么样，真的很感兴趣。

当然，利用一点积极的社会互动让你感觉更好并不局限于当地的咖啡馆。你可以和杂货店的店员、办公室的秘书或助理、银行出纳、电话销售员或无家可归者一起工作。

我们人类的核心是社会性的。你可以利用生物学的事实来改善你的情绪，在一天中花一点时间与另一个人建立小的积极联系。

4.进行一次“步行午饭”。

我们谈到了早上锻炼对改善情绪的好处，但它们在白天也一样好。这意味着在一天中注入一点体力活动是获得好心情的一种快速而简单的方法。

但是我发现有一种形式的中午体力活动特别有用：步行午餐。

我们大多数人平日大部分时间都坐在办公室的办公桌前，办公室里摆满了物品，提醒我们需要做的工作——通常是压力大、情绪低落的工作。

换句话说，我们的工作环境充满了压力：提醒你发送不舒服的电子邮件给你的直接下属，经过老板的办公室，甚至在一小时内听到你的电话响十二次。所有这些小技巧加起来会影响你的情绪。

但是你可以让自己从所有这些负面的暗示中得到一个重要的休息，并通过带你的午餐去散步15或30分钟来提升你的情绪。它不仅能让你移动，还能让你接触到与工作无关的各种新的环境线索，这将对你的情绪产生积极的影响。

有时情绪低落只是压力环境中时间过多的结果。假如你能摆脱那种环境，即使是短暂的，你的情绪也会因此而改善。

5.用音乐休息。

改善心情的最好方法之一是放松——暂时摆脱日常生活的压力，把你的整个身心都投入到你所享受的事情中。

最好的放松方式之一是更加关注当下，而不是在未来的担忧和过去的错误之间来回穿梭。

幸运的是，你不需要香薰蜡烛、新时代的咒语或瑜伽裤来变得更加专注——你可以每天找到内心的平静和内心的平静。

如果我告诉你，你可以更加关注现在，一天的心情，而不是担心未来或思考过去——每天下午听你最喜欢的音乐只需要几分钟?