放松心情的方法：改善心情的方法有哪些？

无论是好心情、坏心情还是其他情绪，放松心情的方法是什么？它们都构成了生活的每一点。但我们必须承认，坏心情绝对不是一种好的经历，但很少有人能迅速调整自己的情绪，改变自己的坏心情。这一次，小编整理了8个简单的技巧，帮助你快速放松和改善情绪。

1.站直，肩膀向后

良好的姿势可以缓解抑郁症的症状，因此对改善情绪非常有用。许多研究已经证明了这一点，如奥克兰大学健康心理学副教授伊丽莎白·通过一些研究，布罗德本特发现，坐直或站直可以让你感到更加警惕和热情，减少恐惧，在完成压力任务后拥有更高的自尊。

2.在舌头上放一些盐

如果你有抑郁症或其他不良情绪，你可以试着在舌头上放一撮盐。当你这样做的时候，盐会刺激你的味蕾，刺激你的嗅觉，把你从坏情绪中分散出来。

3.把冰块放在脖子上

把冰块放在脖子上是一项非常有效的技能，它可以让我们的身体感觉更舒适，转移注意力，改善我们的情绪。根据中医古籍，轻轻按压颈部后部的风府穴，如头痛.睡眠不足和心情不好等问题都有帮助。所以，冰敷也有作用。

4.吃巧克力

美味的甜点让我们很开心，所以当我们心情不好的时候，吃一些甜点真的很好，尤其是像巧克力这样美味的食物。因为巧克力含有抗氧化剂，它的存在可以让我们更容易感到满足和快乐。

5.洗澡时用蜡笔给浴墙上色

绘画可以帮助我们调节情绪，减轻压力，尤其是彩色绘画。研究发现，彩色绘画确实可以减轻压力，因为当我们开始这样做时，我们需要更加关注。2018年的研究发现，全身淋浴可以缓解压力。因此，将两者结合起来会更有帮助。

6.用手做蝴蝶姿势

在心理学上，蝴蝶的姿势有助于我们冷静下来。你只需要把手放在胸前，做成蝴蝶形。然后他开始用一只手轻轻地拍打另一只手。这种技术被称为蝴蝶敲击。这是一种可以放松和平静身心的自我放松技能。它通过激活我们的副交感神经系统来工作。

7.闻一些新鲜的草

愉快的味道有助于改善我们的情绪，其中新鲜草的味道特别有效。尼克，澳大利亚昆士兰大学的研究员·拉维迪斯博士发现，新鲜割草的气味在改善情绪和缓解压力方面表现出神奇的效果。

8.在土里玩耍

如果你不害怕肮脏的土壤，当你心情不好时，你可以试着触摸土壤来改善你的情绪。英国布里斯托尔大学和伦敦大学学院的研究人员在对老鼠的实验中发现，土壤中常见的友好细菌会激活脑细胞，放松心情的方法是什么？产生大脑化学血清素，并以类似于抗抑郁药的方式改变老鼠的行为。