湿气重怎么调理

人患病主要有外因和内因，外因主要是风、寒、暑、湿、燥，但现代人遍及是身体寒和湿比较严重。湿气乃万病之源，对人体的损伤缓慢而隐蔽，特别需要早发现早医治。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步损害人体的健康。那么体内湿气重怎么调理呢?湿气重的症状有哪些呢?

一、湿气重的症状

1、头发爱出油

2、脸色油光泛滥

3、睡觉会不自觉流口水

4、排便总觉得不干净且总想排。

5、小肚会觉得胀大

6、耳内湿(耳禅湿)

7、阴部湿润

8、小腿肿胀。

二、湿气重中医调度

湿气重中医怎样调度呢?

俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都十分科学。现代人因精力压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，能够让其有用成分充沛为人体吸收，也不给脾胃形成任何担负。

做法：首要，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上;泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖持续熬煮至冰糖消融即可关火。

留意：不用泡豆子，洗洁净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

三、湿气重其他调度办法

湿气重怎么调理?

1、生活习惯

许多时分，体内湿气也有可能是一些不良的生活习惯形成的，比如说睡觉贪凉、穿衣服不留意保暖等等，都给湿气侵入体内带来了时机，一朝一夕，就会在人体内淤积许多湿气，形成湿气过重，而引发一些不适的症状，乃至带来疾病的威胁。

2、运动法

一般来说，不喜欢运动的人，其实也会体内堆积的湿气比较多。相反，运动是能够协助促进体内湿气的排出，在坚持运动出汗后，不只能够提高体内器官功能，增强人体免疫力，也能够改进人体内的推陈出新，一些湿气就会随之代谢出去，然后到达祛除体内湿气的成效。

3、食疗法

众所周知，食疗法虽然是收效比较慢，周期比较长，可是长时间坚持下来是十分有用的。祛除体内湿气常吃就是薏米，能够到达协助祛除体内湿气的成效。引荐薏米山药粥是一款不错的食疗办法，适合长时间食用。