健康标准教你解读高血压

当今高速发展的社会人们普遍压力过大导致疏于自己的健康管理。因此容易引发血压异常一系列病症，首先大家想到的是高血压。医界已证实，高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立危险因素，是导致脑梗塞发生的主要危险因素之一，如何保持良好的健康模式呢？

据悉我国18岁以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数近2亿。而血压异常除了高血压外还有一个容易让人忽视的情况，就是低血压。下面就和大家来分享下血压指标异常的含义，高血压和低血压会带来什么危害以及如何防治，保护人们的健康标准

一、什么是血压

人体的循环器官包括心脏、血管和淋巴系统，它们之间相互连接，构成一个基本上封闭的"管道系统"。正常的心脏是一个强有力的肌肉器官，就像一个水泵，它日夜不停地、有节律地搏动着。心脏一张一缩，使血液在循环器官内川流不息。血液在血管内流动时，无论心脏收缩或舒张，都对血管壁产生一定的压力。当心脏收缩时，大动脉里的压力最高，这时的血液称为"高压";左心室舒张时，大动脉里的压力最低，故称为"低压"。平时我们所说的"血压"实际上是指上臂肱动脉，即胳膊窝血管的血压测定，是大动脉血压的间接测定。通过远程健康管理发现我们测血压右侧与左侧的血压不一样，最高可相差10毫米汞柱，最低相差不到5毫米汞柱。

正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。

二、血压异常的危害

血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；

血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

三、高血压

血压升高：血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是心力衰竭的重要原因。

易患高血压人群：父母及兄弟姐妹等家属有高血压病史者、肥胖者、过分摄入盐分者、过度饮酒者、神经质易焦躁者。

早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

通过远程健康管理观察心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

高血压如何预防？

1、合理膳食

超重或肥胖是血压升高的重要危险因素，各项危险因素中，体重指数与血压的相关性最强。仅超重一个因素就可使患病率增加近3倍，因此，应该提倡保持正常的健康标准。控制体重的措施首先是限制过量的饮食，其次是增加运动量，限制饮食应当注意平衡膳食，控制总热量。膳食因素对高血压病的发病有十分重要的作用，它对血压有双重影响。已被证实的引发高血压的因素有高钠摄入、大量饮酒、膳食中过多的脂肪；对抗血压升高的因素有膳食中充足的钾、钙、优质蛋白质。脂肪的摄入应限制在总热量的20%以下。少吃多餐，有助减肥。在低热量饮食的同时，应增加活动，如步行、太极拳、健美操等。长期坚持，定会收到很好的减肥效果。

2、提倡少喝酒

研究表明，酒精是独立的高血压病危险因素。一般少量饮酒对高血压发病率并无显著影响，但大量饮酒（指每日饮酒超过30毫升酒精，或啤酒600毫升或葡萄酒200毫升或白酒50毫升）肯定会使血压上升，饮酒者高血压病发病的相对危险度比不饮酒者高40%。因此，为预防高血压，最好不饮酒，或减少饮酒量。

3、经常参加体育锻炼

合理的体育活动可保持理性体重，良好的健康模式预防和控制高血压。为取得运动训练的良好效果，要确定运动的方式、强度、时间和频度。对预防高血压病有利的是有氧运动，又称耐力性运动，这类运动主要是影响血液动力学改变的大肌群运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等，这种运动有利于降压。