做自己的心理治疗师

人们在日常生活、学习和工作中，往往遇到一些挫折，感觉自己无法发挥自己的自由能量，在人生的发展中肯定会遇到许多的自身无法克服的障碍，这都是由于我们自身的内部心理结构决定的。

那么我们怎样才能更加的深入全面地了解我们自己呢，帮助我们自己有效的去克服这些障碍，以实现我们自我的发展成为自己的心理治疗师，从而改善我们的生活、提高工作效率，那么我们要怎样才能成为自己的心理治疗师呢？

一、做自己的心理治疗师

1、学会记录和反思当一个不好的情绪产生时，记录下当时的情境、我的情绪和当时立即冒出的想法。

2、追问自己这个想法是什么意思呢？

3、将自己记录的这些想法分类，将同类的再次整理，找出共性的地方，这些共性的地方就是左右我们人生，在很多场合为我们做主的中间信念。

4、问自己对这些中间信念的确信度有多少？

5、思考他在我们人生中起了什么作用？作用的范围有多大？

6、思考一下它的利弊，如果我坚持这种信念，会对我起什么影响?它的好处与坏处都是什么？

7、如果我期望生活有所改善，我们到底会怎么选择呢?如果要将这种不正确的中间信念进行修正，你觉得应该怎么改变？怎么描述是好的、可行的。

8、用这种方法，就可以整理自己的思路，了解自己的自动思维和中间信念，对我们错误思维和不良的中间信念去进行矫正，成为自己的心理治疗师。

二、给心理治疗师的礼物

《给心理治疗师的礼物》是2004年09月01日中国轻工业出版社出版发行的图书，作者是 [美] 雅罗姆。

这本书——《给心理治疗师的礼物》是lrvin Yalom教授的最新著作，是教授写给新一代治疗师的信。教师从他自己的几十年的临床笔记中选取了85则建议，汇集了临床工作中的可行的有效的观点和技术，教师希望能够将把自己的经验传递给下一代的治疗师。

1、内容简介

这是一本内容丰富，且是异常深刻的书。我们很难去用简单的话语去描述读它的感受。它带给我太多的思考，常常一小段话就令读者深思良久。比如那些字里行间的透射而出的透露出的真挚与那深深的智慧，还有很多、很多好的经验和方法。读者无法在刚刚读完它的时候就完全领会它的全部内含。但会在不久以后的将来重读这本书也许读者那时会写更多的感想呢。