抗衰老最好的方法是什么

发表于Aging Cell杂志的一项最新研究显示：规律运动是抗衰老最好的方法。抗衰老这个问题对于男女来说都是很重要的，那么男性抗衰老应该怎么做呢?梦悠情感小编为你分享。

一、抗衰老最好的方法是什么

在这项发便于杂志中的研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士，他们的年龄在55~79岁。如何定义他们是骑行人士?男性在6.5小时内可以骑行100公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里。结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

不仅如此，骑行男性的睾酮水平更高。研究人员认为，随着年龄的增长，不经常运动对免疫系统衰老具有重大的推动作用。所以规律运动是抗衰老最好的方法。

二、男性抗衰老有哪些方法

很多的男性表现出来的都比实际的年龄大，如果你也是这样就要好好看看这些男性抗衰老的方法了。

1、7小时<睡眠<8小时，寿命最长

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

2、常用剃须刀，年轻5岁半

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

3、股四头肌强，关节炎疼痛少

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

4、维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

三、五十岁女人抗衰老的方法

一个干净整洁美丽的外表总让人留下好印象，形象问题也受到越来越多人的关注。但女人到了50岁，脸上的皱纹、斑点不断地增多，让女人们看起来又老又丑，实在是有损形象。那么五十岁女人抗衰老的方法有哪些呢?

1、补充雌性激素

雌性激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。所以五十岁女人抗衰老第一个就要补充雌性激素。

2、学会缓解压力

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧。

所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

3、全面抗击氧化

抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化?因为紫外线在渗入皮肤后，产生的自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。

所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。