应对挫折的方法，方案分享

挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到阻碍人们达成目的的障碍。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望痛苦沮丧不安等。有哪些应对方式呢？是激进的迎刃而解,贸然的迎难而上呢？还是随机应变圆滑处理呢？下面梦悠小编就给大家介绍一下应对挫折的方法吧。

一、挫折的概念

从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为。表现在心理上、生理上会有反应。遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。

总之，个人的挫折会产生反常行为。

在实现目标过程中，产生了挫折，可以出现如下几种情况：

1、改变方法，绕过障碍物、另择一条路径，实现目标。

2、无法从困难逾越，修改目标，改变行为的方向。

3、在障碍面前，无路可走，不能实现目标。人们会产生严重挫折感。

二、影响挫折承受力的因素主要有以下几个方面

1、生理条件。一般来说，一个身体健康、一个正常人应对挫折的能力比一个疾病缠身、有生理缺陷的人要高。

2、过去经验。一个有着挫折经历的人，可使成年期的耐挫力更富于适应性和多变性。相反，自幼一帆风顺、总受赞扬的人，缺乏应对挫折的经验，他们的自尊心往往过于强烈，对挫折的承受力很低。

3、遭受挫折的频率。遭受挫折的频率过高，人的挫折承受力必然大大降低。比如，一个人失恋不久、考试不及格，又把刚买的手机丢了。这些事必然削弱了他的挫折承受力。

4、认知因素。由于每个人的认知不同，同样的挫折情境，对每个人造成的打击和心理压力是不同的。一般来说，虚荣心重的人对挫折的知觉敏感性高，承受力低。因为虚荣心重的人常常将名利作为支配自己行为的内在动力，一旦受挫，目标没达到不会迎难而上，就会因为虚荣心没有得到满足而难以忍受。

5、个性因素。个性是一个人所具有的意识倾向性和稳定的心理特征的总和。一个人的性格特征、个人兴趣、世界观都对挫折承受力有重要的作用。性格开朗、乐观、自信的人，挫折承受力强遇事便会迎刃而解；性格孤僻、懦弱、内向、心胸狭窄的人挫折承受力低。

三、应对挫折的方法

生活中必然面对困难和挫折，怎样的应对方式才能坚强呢？

1、发泄：心中有痛苦，可以选择多种方法发泄如找朋友倾诉、唱歌、旅游。

2、信念、精神支柱：坚信自己的信念，回答自己：自己的生存的精神支柱是什么。相信自己是好人，比别人强。

3、责任：看到自己的责任，知道自己被需要。

4、坚强没有理由：看看自然界的事物，不管在怎样恶劣的困境，都会顽强地生存，（例如小草，怎样践踏，就算是折曲，就算是只有一片叶子，都会向世界露出笑脸。）生存本身就是人生意义，生存就有希望。

5、我是坚强的！：不报以负面情绪反应，不要想自己委屈，要激活正面的积极的情绪。顺其自然。

6、相信明天：相信会走出困境、明天会更好。相信时间会医治好创伤。

7、这是我的舞台：困难是一个良好的锤炼、磨砺和洗礼自己的机会。没有不可逾越的鸿沟，没有不可攀越的高峰要以乐观、自信、坚韧、坦然的心态去竭力拼搏。

8、参考历史文化：阅读格言，查找司马迁、韩信的资料。