想太多怎么办
2018-10-22 17:56:36 梦悠网
想太多怎么办？我们每天都会面对各种各样的事情，很多时候有些事情会一直的出现在你的脑海当中，但是你越想就越多，也就越烦恼，想的太多该怎办呢，下面梦悠小编就说说想法太多怎么办。
一、想太多怎么办
如果你是“想法太多症候群”的一员，或许还需要更具有普适性的方法让自己“想少一点”。心理学家提供了三个“多虑止步”的方法——
1、先放一放，过一会儿再想。
现在先做正事吧，“思索时间”再来想这件事——你可以在睡前给自己10分钟，或是乘车时给自己6个站的时间，好好地想它。
如果你不是直接禁止思考，而是将其推后，会发现停止多虑容易很多。当你想着“反正晚一点就可以狠狠地想了”，心情也会轻松起来。而且往往真的等到“思索时间”的时候，很多当时的纠结，反而变得无所谓了。
2、写下来，让思考变得有条理。
书写是很多心理治疗会采取的方式，藉由书写，很多心里的未完成与不完整都会逐渐明朗起来。你可以将事情按照以下几点分析并且罗列在纸上：
2.1、为什么让你担心
2.2、你希望的结果是什么?
2.3、最糟的结果是什么?
2.4、还有其他的可能吗?哪一个比较可能?
当你把平常会想的都写在纸上，你会发现那些脑中的“想太多”，写下来其实会变“少”，因为我们想的时候难免一直重复同样的内容，但你写下的条目更容易通过合并同类项简化，写下来的内容往往只剩下脑内活动时的4成左右。如果你是写字废话很多的人也没关系，写下来另一个效果是比较心安，增加心理完成感。
3、退一步，转换时空。
当你手边没笔，或是无法让自己推迟思考的时候，你可以问自己一个问题：现在我在意的这件事情，十年之后还会很重要吗?我真的还会在乎吗?
正如苏轼在《赤壁赋》中感叹：“寄蜉蝣与天地，渺沧海之一粟。”当你意识到自己时空中的渺小，你会变得更在意更珍惜当下的时间。
讲到这里，也想请大家分享一下对这个话题的看法：你是否有过类似的困扰，在敏感和钝感之间，你有什么心得和平衡之术?
