拖延症患者怎么办
2018-10-13 15:52:39 梦悠网
拖延症是病吗，相信很多人都有这样的心理，自己内心有两个小矮人人，一个小矮人叫不做，一个小矮人叫你做，所以你会很犹豫，到底是做还是不做呢。拖延症测试看看你有没有拖延症吧，下面梦悠小编就说说拖延症患者该怎么办。
一、拖延症测试
拖延症测试，快测试下你的拖延症有多严重吧!
1、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”：是 否 8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食：是 否
2、没学习计划，不懂时间管理：是 否
3、不到最后期限交活：是 否
4、上班时总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作：是 否
5、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做：是 否
6、总是认为时间还有，不急：是 否
7、懒散，日复一日，总想着明天再做：是 否
注：选“是”得1分，选“否”不得分。
二、拖延症患者怎么办
1、别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
2、互相监督
当您觉得无法做到或坚持有些困难时，不妨找些朋友一起克服这个坏习惯，这比单打独斗容易得多。
3、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整，而那些花三年或者三年以上时间写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率反而越低。
4、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个具体的、可实施的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
