精神内耗严重的表现 长期内耗自己太严重了怎么办

有多少人和我一样。每天晚上睡觉前，我发誓明天一定要努力。第二天，我真的起得很早，准备努力工作。但是当我真的坐在电脑前的时候，我不知道我想做什么。这个时候，我觉得自己还没有进入状态。长期内耗自己太严重了怎么办，看的时间还早，先玩手机。刷刷朋友圈。然后看短视频。时间一眨眼就到了十点。这时，我打开外卖软件，开始纠结自己想吃什么，是吃什么还是吃面条，哪个有活动，哪个有新产品。

经过半天多的挣扎，我终于点了外卖，所以我打开了网站，看看有什么好看的电影。晚饭后，中午休息，休息一会儿，下午休息。这时，我什么也没开始做，所以我觉得很累。一天早上过去了，下午我继续发呆。一天过去了。晚上回去玩手机，一天过去了。

你是否经常遇到这样的情况，晚上回家，好像一天什么也没做，只是觉得累，好像身体和灵魂被掏空了。第二天起床，刚睁开眼睛仍然感到很困。

显然，我什么也没做，但我觉得很累。我觉得自己每天都像发条人一样，勉强维持着简单重复的日常生活。我整天坐在办公室里，没有体力活动，但我经常头痛，肌肉酸痛，甚至精神抑郁。记忆受阻。即使躺在床上休息，我仍然感到疲惫。

有时疲劳不一定是消耗多少体力，更多的是消耗能量，这是严重内部消耗的表现。这种疲劳通常被分为这些不同的类型。

1.空白型的疲劳

即使在休息状态下，身体的疲劳也经常以大脑空白的形式表现出来。虽然我什么都不想，但我会有一种空虚、虚弱和毫无意义的感觉。最明显的感觉是颓废和沮丧。我显然想努力工作，但我不知道如何摆脱这种疲劳。

这种感觉主要是因为无法实现一些目标而失望。比如想买房买车，发现存款少得可怜;努力加班，最后升职加薪的确是别人。这种求而不得的状态很容易让人陷入深深的无力感。

2.思维奔腾型的疲劳

这种疲劳是指即使我们的身体处于休息状态，大脑也不是一片空白，长期内耗自己太严重了怎么办，而是处于焦虑状态，不断旋转。

这种状态最明显的是一直处于焦虑和恐惧之中。例如，一直担心抵押贷款和汽车贷款即将到来，钱在哪里。为什么我的同龄人和孩子都上学了，我还是单身。为什么其他人工作稳定，家庭和谐，他们总是失败，做什么等等。大脑一直在这种不断的旋转中，不断地过度消耗自己的能量。所以我感到特别累。

3.信息超载的疲劳

在今天的生活中，每天涌入的网络信息将日常生活包裹成一个信息茧房，我们不断学习热门搜索上的各种信息。例如，谁在朋友圈结婚，哪个明星在短视频中有瓜，外卖有什么活动等等。除了正常的工作和学习需要使用大脑外，最初简单的信息环境也被各种井喷式的网络信息所取代。大脑一直处于长期信息超载的紧张状态，能量不断消耗，自然会有一种疲劳的感觉。

在某种程度上，这种严重的精神内耗引起的疲劳是一种现代疾病。我什么也没做，我已经觉得累了。这是许多容易疲劳的人经常感到的。

所以如果你想保持高效和精力充沛的一天，你应该尽量减少无用信息的摄入。长期内耗自己太严重了怎么办，我就是这么做的。