睡眠不足日积月累后果严重 长期睡眠不足会引起什么后果

睡眠对你的健康和幸福至关重要。长期睡眠不足会引起什么后果，这是你的身体修复和恢复免疫、循环和激素系统的时候。当我们得不到身体所需的睡眠时，就会导致头痛等睡眠剥夺症状。

头痛通常被定义为头部、面部或上颈部的疼痛。它们通常是由睡眠不足、疲劳、压力和饥饿引起的。

头痛与睡眠不足之间的联系。

虽然研究表明，某些类型的头痛与睡眠不足有关，但这种关系非常复杂，尚未完全理解。然而，这些类型的头痛可能是由于睡眠和清醒之间平衡的破坏。

改变你的睡眠觉醒模式(昼夜节律)会导致头痛，例如:

1.睡眠不足。

2.睡眠过多。

3.睡眠障碍(如失眠或阻塞性睡眠呼吸暂停)

4.跨时区睡眠(时差)

5.在零碎的时间睡觉。

建议成年人每晚睡七到九个小时。睡眠不足会对健康产生不良影响，使身体的各种功能更难正常恢复。

睡眠周期调节的机制被认为是头痛，包括：

1.血清素等化学信使(一种有助于清醒的化学物质)

2.脑干和下丘脑(调节睡眠阶段)等大脑结构

3.Glymphatic系统(负责从大脑中清除废物的机制)

由于睡眠不足，有些人更容易头痛。这可能包括慢性偏头痛、睡眠少于推荐量的人和经历慢性压力的人。

偏头痛

偏头痛不仅仅是一种严重的头痛。这是一种特殊类型的头痛，因其对大脑的影响而被认为是一种神经系统疾病。

慢性偏头痛严重影响日常生活和功能，导致以下症状：

1.头部一侧极度疼痛。

2.呕吐

3.恶心

4.视觉障碍。

5.声音灵敏度。

6.头晕

研究人员仍在研究偏头痛与睡眠的复杂关系。目前的研究表明：

1.睡眠不足和睡眠过多是偏头痛的常见原因。

2.偏头痛患者患睡眠障碍的可能性是普通人的8倍。

3.睡眠障碍可能会导致一些人从发作性偏头痛(每月不到15次)转变为慢性偏头痛(每月15次或更多)。

偏头痛与睡眠问题的关系。

紧张性头痛

这种常见的头痛通常被描述为头部两侧的紧张或压力。紧张的头痛可能从前额开始，然后绕到后脑勺。

研究发现，睡眠不足会引起紧张性头痛。长期睡眠不足会引起什么后果，专家认为，下丘脑(帮助控制和调节激素的大脑部分)不仅可以降低身体疼痛阈值，还可以发挥作用，引起紧张性头痛。