晚上失眠怎么办？先从饮食下手

生活中许多人有失眠的情况，对白天的工作和生活造成极大的影响。长期失眠容易导致神经衰弱，疲惫乏力，精神不振等，还可能诱发头晕头痛，对人类的身体危害非常大。

很多人问，晚上失眠了怎么办？怎么样才能睡个好觉呢？引起失眠的原因有许多，例如过度兴奋，神经衰弱，身体疾病等都会引起失眠症状。那晚上失眠了怎么办呢？失眠吃什么食物可以有效改善？

一、红枣

除了具有滋阴补肾的功效之外，还有缓解女性贫血，预感失眠的作用。红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。

二、小米

具有养胃的功效，肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠，经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。因为小米中含有丰富的色氨酸，能够刺激人体分泌物质，具有催眠的功效。在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥，有助于患者改善睡眠。

三、牛奶

是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了含有丰富的钙质，还有大量色氨酸，能够使人产生困意和疲倦感。睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶还能饱腹，让睡眠质量大大提高，选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择。

四、百合

属于滋补品，家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤，有滋补身体的作用。因为百合具有安神静气，养神益智的功效，能够有效治疗惊悸，失眠多梦等，是许多失眠患者会选择的食疗。

五、核桃

是滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温，适合大多数人食用，可以治疗失眠多梦，神经衰弱，食欲不振等症状。食用起来十分方便，在早晚各进食两个核桃仁，坚持十天即可以有明显的效果。

六、桂圆

具有滋补健脑的作用，能够治疗忧思过度引起的神经衰弱，头晕乏力，失眠多梦，健忘等，因为桂圆含有丰富的营养物质，可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养物质，改善睡眠。

晚上失眠怎么办，首先要先从饮食下手，只要注意饮食，多食用有助睡眠的食物，就不用再担心晚上失眠怎么办的问题了，小编祝你们每天都睡个好觉哦~