强迫症一瞬间突然自愈了 强迫症能自愈？

我患有强迫症。我患抑郁症已经五年了。让我们先谈谈我的经历。强迫症一瞬间突然自愈了，我过去很内向。后来，我太生气了。从那时起，我变得消极，无法改变。几个月后，我总是有各种各样的担忧。焦虑和一些强迫检查。我检查了很多东西。我几乎检查了我所做的一切。我经常在没有做任何事情的情况下思考我所做的事情。思维也变得消极，在小事上追求完美。例如，我经常检查和确认几次鞋子，以确保几双鞋子的整洁毫米，即使没有人这样规定我。同时，我的睡眠质量也变得更差，我的生活也变得更糟。学习趋于应对，零碎的时间被迫占用，我的思想充满抑郁。

就这样，强迫一直伴随着我，我不情愿地生活和学习。后来，强迫的表现对我的影响越来越大，以至于我无法正常生活。我整天在网上查阅，阅读各种与强迫症有关的书籍和杂志，甚至每天晚上1.2点查看。我真的很想解决强迫问题。我也去了医院。我在心理咨询中心见过它。但事实是，医院总是开一些药。我认为我身体健康。我的问题完全是心理问题。我不想吃药。虽然心理咨询研究所的顾问告诉了我一些伟大的真理，但其中很多对我来说是非常清楚的，也就是说，这是无效的。后来，我发现了李师的《战胜强迫症》一书。我开始按照书中的方法训练。

我做的第一件事就是静静地坐着，看着我的呼吸。也停止法律。我首先开始学习如何做。在冥想和呼吸的训练中，我一开始无法平静下来。在训练中，我有焦虑、担忧和其他想法，我不想这样做。我很不耐烦，但在后来的训练中，我只知道他们可以慢慢地与他们相处，他们会自动减弱。因此，个人情绪变得更好，不良情绪减少。

随着强迫症的改善，抑郁症逐渐得到解决。也停止法律，通过也是如此这句话来标记现在，把你的心拉回到现在，不要陷入一厢情愿，保持一颗平等的心。当强迫来的时候，这种训练让我觉得我的强迫是不必要的。当然，我没有强迫行为。我觉得各种身心现象都是这样。坚持这些训练，我走出了强迫和抑郁的泥潭。

强迫症。抑郁症真的太痛苦了，太顽固了，但并非无法治愈，只要走在正确的道路上，最终我们就能走出心中的痛苦。

只要我们有希望，以正确的方式调整，我们就能摆脱各种精神疾病，看到风雨过后的彩虹，看到我强迫抑郁的经历。

假如病人不知道如何调整自己的状态，不妨去做一个观息法，这是一个很好的冥想。

观息法有四个步骤：

1.自然盘腿或坐在椅子上，但不要靠背。

2.闭上嘴，闭上眼睛，将注意力集中在这个范围内的呼吸进出鼻腔，也就是说，只关注呼吸进出的鼻孔范围。

3.对于心灵产生的各种想法，情境，心理产生的各种感受，情感都不在乎，忽视它，保持平等。

4.走神了，再把它拉回呼吸，这样重复。

要求:每天可以练习两到三次，每次不少于20分钟，半个月后增加到30分钟以上，所以坚持练习。这个练习选自《战胜强迫症》一书。

在这里，我想对患者说：

1.心理疾病是可以治愈的，要有信心。

2.坚持做各种项目。

3.当你很痛苦的时候，告诉自己，这不是全部的我，强迫症一瞬间突然自愈了，这只是一种心境，它就会过去。