有强迫症该怎么办 我是一个完美主义还有点强迫症该怎么调整？

由于不知道如何给你发邮件，有强迫症该怎么办？所以原谅我在QQ上向你请教。

我是一个完美主义者，有点强迫症，尤其是当我买东西不满意的时候，这种时候经常出现。以我目前最担心的事情为例。这学期，我去配眼镜。结果，我在一家商店里花了600多把眼镜。它们很重，很不舒服。他们每天都很烦人，很不舒服。他们认为他们浪费了很多钱，并在网上跳蚤市场发布了帖子。当他们想到这件事时，他们感到担忧和遗憾。后来，我受不了眼镜的重量。几天前，我在眼镜店拿了一个轻便的镜片。结果，我的鼻子被卡住了。我去换了三个。每个人都试了一两天，所以我没有心思在那些日子里做其他事情。我一直在想这个多不舒服。我不知道商店是否会改变它，但幸运的是，商店已经改变了我。

眼镜

最后，我决定用我原来的眼镜来匹配一个非常好的镜头。结果，主人把原来的小镜头磨得又长又短。如果你仔细看，你可以看到它。今天我很不舒服。我中午睡不着。我总是照镜子，然后用手机拍照和比较。我什么都想。晚上，我跑去和商店讲道理。人们说这是不可避免的，然后我很不舒服地回来了。现在我仍然无法摆脱眼镜上的缺陷，我总是担心别人会看到眼镜不对称。别人会认为我的眼镜很丑吗?我后悔我花了钱，丢了镜头。我后悔我在买第一副眼镜时没有告诉商店换一副。结果，我浪费了这么多钱。简言之，我不忍心把其他事情做好。我总是后悔这件事，我的想法总是面对它。

事实上，有很多类似的事情。上次我买了小裤子，因为我不能退货，所以我每天都在想该怎么办。我想给我妈妈穿。我妈妈说她不想要它。她还责怪我买了便宜的垃圾。我很难过。在那些日子里，我每天都想着它，经常试穿它，看看我是否能将就一下。当我想到买小裤子时，我感到厌烦。我觉得这是浪费钱。

不管怎样，只要我买得不好，不能退货，我就很纠结，反复尝试，想说服自己接受，而且总是不能接受。杨老师，我不知道这是什么原因，请给我一些建议，让我过上幸福的生活，不要担心这些小事。(大多数这些麻烦都涉及到个人利益的损失，而且它们确实存在。

杨永龙：你好，关于你的问题，你说你有完美主义和一点强迫症，这是一个很好的理解。你的情况属于强迫性思维。我们知道，每一种强迫性思维背后都有内在的焦虑和矛盾。这种内在的焦虑和冲突是什么?一方面，你可能认为自己是最好的人，在做任何事情时都应该是完美的。另一方面，你可能对人际交往缺乏信心。在与他人交流时，你应该特别注意他人对我们的评价，在他人面前注意自己的形象，害怕他人对自己的负面评价或评论。

此外，你的性格可能敏感、固执、主观、任性、急躁、坚强、自制力差，或者胆小、优柔寡断、犹豫不决、谨慎、自卑、刻板，总是想要完美，无法容忍小错误。

这种性格的人，一旦在生活中有一个小的错误或心理波动(不好的感觉)，就会引起联想，甚至无法抗拒这种感觉。因此，在日常生活和工作中，我们必须牢记以下几点，使自己朝着健康的方向发展：

①强调积极的观点，减少消极的观点。

②成功的潜力最大，但不要让自己成为最坏的敌人。

③要摆脱完美主义的人格特征，其方法是客观地看待问题。我们应该认识到，世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不是完美。同时，不要要求自己达到完美的标准。让自己有缺点，因为每个人都有缺点。总之，我们应该学会善待自己，宽容自己，接受自己。只有善待、宽容和接受自己，我们的心才能从冲突中平静下来，从而摆脱当前的问题。

④这个世界很难完美和放松。因此，我们应该有意识地努力克服敏感、不耐烦、竞争和其他性格，改变过于僵化、过于严肃的做事方式，不要太认真，钻牛角，从另一个角度思考，事情往往会有意想不到的好转。同时，建立信心，勇敢和乐观地面对挫折。

对我们每个人来说，当我们第一次使用新事物时，我们会感到不舒服和不舒服。在这种情况下，我们需要接受、接受和尊重这种不舒服和不舒服的存在。在这种不舒服和不舒服的情况下，我们忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它，忽视了它。

当然，也许一开始，困扰你的不适仍然会让你感到痛苦，有强迫症该怎么办？但只要你相信它们迟早会自然消失，并试图在现实生活中做你现在应该做的事情。然后，在你认真做事的过程中，那些不舒服的感觉会不知不觉地消失。