孕期健康小常识：孕期健康应该怎么做

准妈妈从怀孕、分娩至产后恢复到正常状态，基本上要经历大概一年的时间，这段时间也是需要医学观察和保护的最长的生理过程。怀孕期间，生产的时候，产后的时期这些特殊生理时期，都有着不同的特点，所以也要进行不同的保健。孕期健康小常识：孕期要健康，孕期健康应该怎么做？那么孕期健康应该怎么做呢？

1、有规律地进行产前护理。

孕期最重要的第一步就是选择一位产前护理医生，并且有规律地去做检查。坚持经常去看妇产科医生、家庭医生或获得认证的助产士，这能确保你和你的孩子在整个孕期内的健康。在你知道自己怀孕后，或准备怀孕时就立刻开始进行产前护理。你可以先去看平时的医生，也可以选择一位专门做产前护理的医生。孕期健康小常识：孕期要健康，孕期健康应该怎么做？

2、常吃滋补的水果

不少水果都富含营养，孕期正是需要补充养分的阶段，对此，建议孕妇平日里要吃以下水果，帮助滋补自己的身体。

3、有规律地运动，保持运动量。

腹部增加的重量、早孕反应和肌肉疼痛让运动听起来一点都没有吸引力。但是，在怀孕时保持运动量不仅会让你更健康，对你的宝宝也有好处。有规律地运动会让分娩变得不那么困难，体重更容易恢复，有助于产后康复，并且能促进胎儿的健康发育。每天尽量做30分钟低冲击的运动，例如游泳、骑自行车、举重和瑜伽。

4、忌吃容易流产的食物

不同的食物有不同的作用，同时适合吃的人群也是不一样的，其中有些食物，吃了容易造成流产。所以说，孕妇们应该远离它们。孕期健康小常识：孕期要健康，孕期健康应该怎么做？

5、多睡觉。

你不仅吃的是两人份，睡得也是。在孕期保证充足的优质睡眠，你的身体才有足够的时间让宝宝发育，你自己也会感觉更舒服。夜里至少要睡八个小时，并且要尽量在午后小睡一下。每晚同一时间上床睡觉（最好在午夜之前）有助于调节睡眠节律，让你睡得更放松、更沉。

6、服用孕期营养品。

孕期健康应该怎么做？虽然用于日常养生的药物、营养品和维生素的效果难以被记录，但是它们可以在很大程度上降低出生缺陷的发生率。起初，妇女怀孕后应该每日服用600毫克孕期维生素（广告是这样的）。孕期维生素含有大量叶酸和铁，这两者都有助于胎儿的早期发育，降低并发症或出生缺陷的发生率，例如脊柱裂或早产。