孕育小知识：怀孕五个月孕妇应加强哪些营养素？
2020-05-05 07:52:07 梦悠网
孕育网说到怀孕第13周至第27周末为中期妊娠环节，这时早孕反应缓解，胃口增加。孕育小知识：孕中期胎儿消化系统、中枢神经系统、骨骼系统都会发肓，基础代谢增加。母体以便融入胎儿生长发育的必须在生理学上也发生了很大转变，如子宫增大、胸部增大、血流量增加等，故应增加营养元素的摄入量以考虑胎儿和母体的必须。
1、增加能源，孕育小知识说到孕中期孕妈妈代谢率提升，糖运用增加，在怀孕前基本上增加200kcal(0.8MJ)，每天正餐摄入量应达400g或超过400g，并与粗粮配搭服用。
2、孕育网说到确保高品质一定量的蛋白，孕中期是母体和胎儿提高机构的迅速阶段，尤其是胎儿大脑神经分裂生长发育的第一个高峰期。孕妈妈每天应在原基本上增加15g蛋白，一半之上应是蛋白质食物，来自畜类食品类和大豆制品。
3、孕育网：增加维生素的摄入量，孕中期因为能源的增加，化学物质新陈代谢提高，相对地必须增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。以便避免巨幼血细胞性贫血的产生和胎儿产生神经管缺陷，维生素B12 和叶酸片的摄入量亦需增加，以便胎儿人体骨骼的生长发育，维生素A和C需求量都需增加。因此，孕中期孕妈妈应在正餐中字体加粗、粗粮，常常采用动物内脏，多服用新鲜水果和新鲜水果。
4、孕育小知识：多吃碳酸盐和营养元素丰富多彩的食材，特别是在应多采用含有钙、铁、锌的食物，一些地域也要留意碘的供求平衡。孕中期应每天饮奶，常常服用蛋白质食物、海产品和海鲜产品。天然植物食品类优选豆类食品和绿叶蔬菜。
