孕育小知识：孕妇如何“吃”出健康宝宝？

孕育网说到日常饮食中有很多食材看起来平时，实际上对孕妇具备很好的养生保健的功效。假如留意摄入这种食材，能够 协助孕妇健康地创造胎儿。

1、富含维他命C的蔬菜水果：防止先兆子痫:先兆子痫是怀孕后期非常容易产生的一种比较严重病发症，危害孕妇和胎儿的祸福。孕育小知识研究发现，每日从食材中摄入维他命C较少的孕妇，产生先兆子痫的概率是身心健康孕妇的2--4倍。

2、纯蜂蜜：有助于睡眠并防止严重便秘：在生态食品中，大脑神经元所必须的动能在纯蜂蜜中成分最大。孕育小知识说到临睡前饮上一杯蜂蜜柠檬水，可提高睡眠质量品质。孕妇饮用水时，在水中放进数滴纯蜂蜜，可合理地防止严重便秘及痣疮。

3、淡水鱼：孕育网,防止胎儿脑发育不良：鱼身中带有的DHA在胎儿的脑细胞质产生中起着关键功效。孕妇一周内最少吃1-两次鱼，以消化吸收充足的DHA，考虑胎儿的脑生长发育要求，并且有利于减少早产儿的概率。

4、绿豆芽：孕育网,推动胎儿机构人体器官修建：绿豆芽中富含胎儿所必不可少的蛋白，还可在孕妇身体开展贮备，以供货孕妇分娩时耗费及生完孩子乳汁分泌，另外可防止产后大出血、严重便秘，提升奶水品质，因此绿豆芽是孕产理想化的蔬菜水果。

5、生鸡蛋：推动胎儿的脑部发育：生鸡蛋营养元素全方位而平衡，尤其是鸡蛋黄中的胆碱被称作记忆力素”，对胎商品的脑部发育十分有利。因此，生鸡蛋也是孕妇的理想化食品类。每天3-4个为宜，不能多吃。

6、东瓜和甜瓜：协助清除下肢浮肿：东瓜寒性味甘，水份丰富多彩，能够 解渴有利排尿。甜瓜具备清热去火、有利排尿退肿的功效，常常服用能协助清除下肢浮肿。

7、冬瓜：防治妊娠水肿和血压高：孕妇服用冬瓜百果，不但能推动胎儿的大脑神经生长发育，提高其魅力，还可防治妊娠水肿、血压高等怀孕期间病发症，推动血凝及防止产后大出血。

8、葵花仁：减少小产的危险因素：葵花仁里富含VE，而VE可以推动脑下垂体前叶促性激素代谢体细胞作用，提升子宫卵巢功能，提高孕酮的作用。假如孕妇欠缺VE，非常容易造成胎动不安或人流后不易再孕。

9、新鮮怪味新鲜水果：避免胎儿神经管缺陷：杨梅酒、草莓苗、大樱桃、红提等新鲜水果富含叶酸片，而叶酸片是试管胚胎神经管畸形生长发育的十分关键化学物质。在孕初期多吃些新鮮怪味新鲜水果，能减少胎儿产生神经管缺陷的风险性畸型。

10、莴笋：防治妊高症：莴笋中富含香菜甙、胡罗卜素、VC、维生素b3及甘露醇等营养元素，具备清热凉血、醒神有利排尿、镇定降血压的功效。怀孕后期常常服用,能够 协助孕妇减少心率，对贫血及其由妊高症综合症造成先兆子痫等病发症，也是有防治功效。

11、土豆：缓解孕吐反应：土豆中带有丰富多彩的维生素B6，具备止吐功效。假如多吃一些土豆，就可协助孕妇减轻厌油腻感、恶心呕吐的病症，土豆也是防治妊高症的健康保健食材。

12、小动物肝：防止产生贫血：怀孕期间内，孕妇、胎儿都必须铁，一旦欠缺非常容易患孕期贫血或造成早产儿。因此，怀孕期间一定要留意摄入富含铁的食材。动物肝铁成分较高，但一周吃一次就可以，在吃这种食材的另外，最好是同吃富含VC或果酸的食物，如青柠檬、桔子等，提升铁在肠胃的消化率。

13、核桃仁、白芝麻：养胎并推动胎儿脑生长发育：核桃仁和白芝麻具备补血补气的作用，具备养胎功效。孕育小知识假如孕妇吃一些核桃仁和白芝麻，在其中带有丰富多彩的脑磷脂、大豆卵磷脂及DHA，会具备填补长链脂肪酸的功效。