孕育小知识：孕期水肿吃什么缓解？
2020-05-05 07:40:09 梦悠网
1、摄取高蛋白食物、低脂饮食
孕育网说到每日都应摄取高品质的蛋白，比如禽畜、牲畜、肉、鱼、海货、贝壳类、蛋类食品、奶制品及乳制品、黄豆类食品(如豆桨、水豆腐、豆腐干、素鸡、豆包、干丝)等。 这种食物以新鮮原材料相互配合浓味的蔬菜，孕育小知识说到比如洋葱、番茄、大蒜、小茴香、莴笋、香莱、平菇、枸杞子、大枣、黑枣、青柠檬、醋、月桂叶等来美食，能够 降低盐的需求量。
2、进餐一定量的蔬菜新鲜水果
孕育网说到蔬菜和新鲜水果中带有身体必不可少的多种多样维生素和营养元素，他们能够 提升人体抵抗能力，提升基础代谢，还具备祛毒利尿等功效。孕妈妈每日不可忘掉进餐蔬菜和新鲜水果。
孕育小知识：少吃或不要吃难消化吸收和申腹胀的食物，如煎炸的糯米糕、地瓜、洋葱、马铃薯等，以防造成肚胀，使血夜流回不畅，加剧浮肿。由食物中摄取维生素B1或填补维生素B群，含有维生素B1的食物包含酵母菌、肝部、全谷物(如黑米)、大豆、荚豆类食品、燕麦粉、土豆，在其中以畜类来源于使用率较高。但以饮食搭配摄取量看来，天然植物来源于为大家平时摄取维生素B1的关键方式。
3、摄取具利尿功效的食物
孕育小知识：被觉得有利尿功效的食物包含茭白、洋葱、蒜头、冬瓜、东瓜、菠萝蜜、红提、翠绿色黄豆、薏米仁等。降低摄取高糖高热量食物。
