孕育小知识：怀孕六个月营养需求
2020-05-05 07:38:10 梦悠网
1、蛋白：孕育网的世卫组织提议，准妈妈在怀孕中期，每天增加蛋白质食物9克，等于牛乳300毫升或生鸡蛋两个或猪瘦肉50克。孕育小知识：‘’假如以天然植物食品类主导，则每天应增加蛋白15克，等于干大豆40克或豆干75克或正餐200克。
2、糖分和脂肪：孕育小知识一般的提议是，这时准妈妈能量的需要量每天比怀孕初期增加200千卡。充分考虑大部分女士到中期妊娠时被分配偏轻的工作中，家务和别的主题活动也有一定的降低，因此能量的增加应因人有所不同的，并伴随着你休重的提高状况开展调节。孕育网：休重的增加一般应操纵在每星期0.3~0.5千克。脂类是脑结构的关键原材料，必需脂肪酸欠缺时，可延迟脑细胞的分裂繁衍。脂肪的供求平衡以占总能量的20%~30%为宜。食用油含有的必需脂肪酸比小动物脂肪要丰富多彩。你每天所服用的食用油以25克上下为宜，而总脂肪量为50~60克。
3、维他命：孕育网说到如今准妈妈对B族维生素的需要量增加，并且B族维生素没法在身体储存，务必有充裕的供求平衡才可以考虑身体的必须。
4、水和碳酸盐：孕育小知识说到这一环节还应注重钙和铁的摄取量，另外，营养元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及小宝宝的身心健康也是不能缺乏的。每日最少喝6杯沸水。有水肿的准妈妈夜里少饮水，大白天要喝够量。多饮水也是确保小便通畅、防止尿道感染的合理方式。
